Dieta per una pancia piatta. Quale dieta è efficace per uno stomaco piatto?

La dieta per una pancia piatta non è complicata. Devi solo scegliere i prodotti consigliati, evitando i prodotti vietati. Tuttavia, una dieta a pancia piatta da sola non è sufficiente ed è anche necessario introdurre esercizi per una pancia piatta nella tua vita quotidiana. Quale dieta è efficace per uno stomaco piatto?

Una dieta per una pancia piatta non richiede sacrifici speciali, anche se, ovviamente, dovresti evitare cibi grassi, dolci e gonfi. Tuttavia, ricorda che sono necessari esercizi per una pancia piatta: senza di essi, la migliore dieta per una pancia piatta non è sufficiente.

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Dieta per una pancia piatta: regole di base

• bere yogurt con colture di batteri vivi: equilibrano la flora intestinale limitando la produzione di gas, prevengono anche flatulenza e stitichezza
• evitare cibi molto salati (mantengono l'acqua nel corpo)
• non utilizzare verdure flatulente (es. fagioli, piselli, fave, cavoli, cipolle)
• non bere bevande gassate (l'anidride carbonica gonfia lo stomaco),
• evita di succhiare caramelle e gomme da masticare (poi ingoi molta aria)
• ricorda le erbe che accelerano la digestione e alleviano la flatulenza - incl. maggiorana, senape, pepe
• bere infusi di menta, camomilla, aneto; se sei incline alla flatulenza, prendi preparati lenitivi (ad es. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BUONO A SAPERSI: esercizi per pancia e fianchi piatti

Autore: Time S.A

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Dieta per una pancia piatta: modifiche alla tua dieta

• Pertanto, ridurre la quantità di carboidrati consumati (zucchero, dolci, torte, farina di frumento, pane bianco, pasta, frutta e succhi di frutta) e grassi.
• Aumentare la quantità di prodotti contenenti fibre (pane a grana grossa, semole, pasta scura, riso integrale, farina d'avena, verdure crude).
• La fonte di proteine ​​dovrebbe essere principalmente carne o pesce magri cotti o grigliati.
• Mangia in piccole quantità 4-5 volte al giorno in modo che l'intervallo tra i pasti non superi le 3 ore.
• È meglio programmare i pasti allo stesso tempo.
• Fornire al corpo almeno 6-8 bicchieri di acqua minerale non gassata ogni giorno.

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