TABELLA CALORIE: verdure. Controlla quante calorie hanno le verdure!

La tabella delle calorie contenute nelle verdure vi permetterà di vedere quanto sono calorici quegli alimenti che dovrebbero costituire la base della nostra dieta. Quindi controlla quante calorie hanno le verdure - incl. cavolfiore, patate, carote, cipolle e barbabietole.

Tabella calorie: le verdure dimostrano in gran parte che le verdure non sono solo salutari ma anche a basso contenuto di calorie. Ricorda che le verdure dovrebbero costituire la base della tua dieta: secondo le raccomandazioni dell'Istituto per l'alimentazione e la nutrizione, dovrebbero costituire la metà dei pasti che mangi ogni giorno. Quindi guarda qual è il contenuto calorico delle verdure.

Quante calorie sono le verdure - le verdure meno caloriche

1. Verdure a basso contenuto calorico: cetriolo verde

Una delle verdure meno caloriche è il cetriolo verde: 100 g di prodotto contengono solo 15 kcal. Le sue proprietà sono in gran parte simili a ... anguria. Entrambi i prodotti contengono molta acqua - un cetriolo ne è composto per il 96 percento - ed è principalmente per questo che ha poche calorie. D'altra parte, hanno poco valore nutritivo. La buccia di cetriolo è molto benefica, contiene steroli che abbassano il colesterolo nel sangue. Il cetriolo verde ha anche un effetto benefico sul processo digestivo, accelera la combustione dei grassi e l'eliminazione delle tossine dal corpo. Il cetriolo ha un indice glicemico basso - 15.

2. Le verdure meno caloriche: le zucchine

Le zucchine sono caloriche come il cetriolo: 100 g di prodotto contengono 15 kcal. Le zucchine supportano il metabolismo, sono anche ricche di potassio, che previene la ritenzione idrica nel corpo e quindi accelera la perdita di peso. Le zucchine sono utilizzate in una dieta disintossicante perché il 90 percento del suo contenuto è acqua.

3. Verdure a basso contenuto calorico: crauti

Quante chilocalorie hanno i crauti? Poco più del cetriolo verde e delle zucchine - 19. Il suo utilizzo è consigliato a chi è dimagrante per il suo alto contenuto di fibre e per il fatto che ti fa sentire subito pieno. I crauti contengono vitamine del gruppo B, vitamina C, niacina e vitamina E, oltre a beta-carotene e minerali.

Leggi anche: Come funziona la dieta del cavolo?

Noi raccomandiamo

Autore: Time S.A

Diete disponibili senza uscire di casa
Liste della spesa su misura per il tipo di dieta
Un database di oltre 2000 pasti
Informazioni necessarie sugli ingredienti
La cura degli specialisti della nutrizione
Possibilità di integrare la dieta con il piano di allenamento

Scopri di più Leggi anche: 10 VERDURE sottovalutate: cavolo nero, scorzonera, pastinaca, rutabaga, zucca Perché mangiare VERDURA verde? Le VERDURE viola distruggono le CELLULE DEL CANCRO

Quante calorie hanno le verdure: Le verdure più caloriche

1. Le verdure più caloriche: i fagioli

Sia i fagioli bianchi che quelli neri sono molto calorici: contengono rispettivamente 333 e 341 kcal. Tuttavia, le persone che stanno dimagrendo non devono rinunciarvi: è una ricca fonte di fibre e soddisfa rapidamente la sensazione di pienezza. Inoltre, contiene lecina e minerali: calcio, fosforo, potassio.

2.Le verdure più caloriche: i piselli

I piselli contengono leggermente meno chilocalorie dei fagioli - 293. Tuttavia, vale la pena ricordare che contiene grandi quantità di fibre alimentari, vitamine del gruppo B (tra cui acido pantotenico e acido folico), minerali, vitamina C, vitamina E, vitamina K. Indice glicemico dei piselli in forma bollita è 22.

3. Le verdure più caloriche: il mais

100 grammi di pannocchie contengono 86 kcal, ma vale la pena consumarli con moderazione. Perché? Contiene antiossidanti: beta-carotene e luteina, è una preziosa fonte di selenio, acidi omega-3, vitamina E e fibre. tuttavia, ha un alto indice glicemico - 65.

Verdure - tabella calorie

Quante calorie hanno le verdure? Dai un'occhiata grazie al nostro tavolo!

Tabella calorie: verdure (kcal / 100 g)

melanzana	25
bietola	17
Fava	72
broccoli	31
cavoletti di Bruxelles	43
barbabietola	43
barbabietola rossa	49
cipolla	40
Rafano	48
zucchine	15
cicoria	23
aglio	149
barbabietole	40
zucca	26
fagioli bianchi e secchi	333
fagioli rossi e secchi	337
fagioli neri e secchi	341
fagioli mungo	341
Fagioli verdi	31
piselli secchi	293
piselli, baccelli	81
cavolo	49
cucurbita	18
cavolfiore	25
cavolo rapa	27
capperi, un cucchiaio	23
cavolo bianco	25
cavolo rosso	31
crauti	19
cavolo	27
carciofi	47
ketchup	112
germogli di erba medica	23
germogli di soia	118
pannocchia di mais	86
mais in scatola	61
carota	41
cetriolo	15
pomodoro	18