Hai bisogno di una dieta speciale per il solstizio di primavera? Sì, perché anche una persona su cinque soffre del cambio di stagione. Debolezza fisica, mal di testa, difficoltà di concentrazione e irritabilità, nonché perdita di capelli e problemi di carnagione sono sintomi tipici del solstizio di primavera. Se li stai sperimentando, cambia la tua dieta. Quale dovrebbe essere la dieta per il solstizio di primavera?
Una dieta ben bilanciata per il solstizio di primavera ti aiuterà sicuramente a superare questo momento difficile e ti permetterà di reintegrare le carenze vitaminiche e minerali che si sono manifestate durante i lunghi mesi invernali.
Solstizio di primavera: una dieta invernale del vino
Il tuo malessere attuale, a parte la mancanza di sole, ovviamente, è in gran parte dovuto a una dieta invernale povera di vitamine e microelementi. Le carenze di vitamine e minerali si manifestano con apatia, disturbi della memoria, anemia, pelle secca, convulsioni antiestetiche, unghie fragili e perdita di capelli.
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Solstizio di primavera: come mangiare per stare meglio?
Ecco perché in primavera dovresti mangiare da 3 a 5 pasti al giorno. Non troppo abbondante per non appesantire lo stomaco. Non dimenticare di fare colazione prima di uscire di casa e poi un secondo piccolo spuntino (può essere frutta o yogurt alla frutta). Procurati pane e farina integrali, semole spesse, frutta, verdure crude o sbollentate (usa cibo congelato). Sarebbe bello se ti assicurassi anche che il tuo menu giornaliero includa:
- uno spicchio d'aglio - funziona alla grande nel trattamento del raffreddore primaverile, e alcuni scienziati sottolineano che può anche prevenire lo sviluppo del cancro e abbassare la pressione sanguigna;
- miele, che aumenta la resistenza complessiva del corpo. Questo è stato verificato dando miele agli atleti. Inoltre, ha un effetto leggermente calmante. È meglio bere un bicchiere di acqua bollita tiepida con miele e limone a stomaco vuoto;
- germogli - contengono vitamine e minerali concentrati, contengono anche molte fibre e sono a basso contenuto di calorie;
- cioccolato: puoi permetterti due cubetti di cioccolato fondente ogni giorno, perché il cioccolato migliora perfettamente il tuo umore e, grazie al contenuto di magnesio, calma i nervi;
- acqua - dovresti bere almeno 2 litri al giorno, perché purifica perfettamente il corpo dalle tossine, facilita la digestione, migliora l'umore e dona energia. Quindi, invece di prendere un'altra tazza di caffè, bevi un bicchiere d'acqua. La stanchezza è spesso il risultato della disidratazione.
Solstizio di primavera: che ne dici di coltivare i germogli a casa?
Prepara un germoglio di produzione propria. Quelli dei semi di ravanello, erba medica, crescione e grano sono la fonte più ricca di vitamine del gruppo B, forniscono anche vitamine A, C, E e minerali: zinco, calcio, fosforo, potassio e magnesio. Hanno poche calorie. Semi di zucca e girasole, noci e cioccolato fondente contengono magnesio, efficace nel combattere lo stress. Lo zinco contenuto nei germogli di cereali e nei semi di girasole migliora la condizione di capelli e unghie. Il cromo presente nel lievito (e nelle pastiglie di lievito) ripristina il corretto funzionamento del sistema immunitario e abbassa i livelli di zucchero nel sangue, grazie ai quali si riduce l'appetito per i dolci.
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