Come bruciare il grasso della pancia?
Rivedi la tua dieta e i risultati della glicemia per vedere cosa sta causando l'accumulo di grasso addominale. La distribuzione dei tessuti dovrebbe quindi essere valutata, sia sottocutanea (e area superficiale) che intraperitoneale. A tale scopo vengono utilizzate scale speciali e, infine, un centimetro. A seconda dei risultati delle analisi, stabiliamo una dieta e un'attività fisica speciali. Nella maggior parte dei casi di obesità addominale, si consiglia l'esercizio aerobico in postura eretta, che coinvolge il diaframma, gli obliqui, i muscoli paraspinali e persino i muscoli profondi. Camminare con i bastoni e fare jogging lento sarebbe efficace. Il tipo di sforzo, ritmo, tempo e frequenza dipendono dal peso corporeo, dal livello di forma fisica e dall'età attuali. Inoltre, puoi girare l'hula-hoop o saltare su una frusta (trampolino), quindi introduci esercizi che modellano i muscoli addominali.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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