I tuoi GENITORI stanno invecchiando: quanti anni avranno dipende anche da te

Il momento in cui un genitore inizia a perdere la forma fisica è difficile per lui e per te. I genitori che invecchiano è un momento in cui devi affrontare l'inevitabilità di morire con il pensiero che un giorno non ci saranno genitori. Come aiutarli a rendere allegra la loro vecchiaia?

In ogni cultura, gli adulti si sentono responsabili e si prendono cura dei loro genitori anziani. Alcune persone lo fanno troppo avidamente, dimenticando che gli anziani hanno bisogno di più motivazione per agire in modo indipendente che per fare tutto.

Come puoi aiutare i tuoi genitori e te stesso? Soprattutto, stai con loro! Non solo quando devi fare la spesa o andare dal medico, ma anche quando hanno bisogno di intimità e si sentono soli. La cura di un genitore non dovrebbe limitarsi all'assistenza di emergenza nelle attività quotidiane. Dopotutto, il periodo della vecchiaia è associato a un senso di alienazione, umore basso e spesso depressione, e devi affrontare queste emozioni.

È bene persuadere i genitori a intraprendere azioni che rallenteranno il processo di invecchiamento e miglioreranno la qualità della vita: test sistematici, esercizio fisico, aderenza a una dieta corretta, oltre a mantenere buoni rapporti con le persone. Sono tanti i luoghi in cui gli anziani possono trovare realizzazione: università della terza età, club per anziani, iniziative di comuni e organizzazioni non governative. I ricercatori sottolineano che i prerequisiti per invecchiare con successo sono l'idoneità fisica, la conservazione delle capacità cognitive e l'impegno in varie attività fuori casa, inclusa la vita sociale. Quindi incoraggia i tuoi genitori a essere indipendenti e attivi, non sottovalutare i loro bisogni e ... usa la loro esperienza per tutto il tempo che hai.

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Nella vecchiaia, gli esercizi di memoria sono importanti

I neuroni diminuiscono con l'età, ma il cervello può ancora creare nuove connessioni tra di loro. Esercitando la mente, puoi inibire e persino invertire gli effetti dell'invecchiamento del cervello e mantenere i tuoi pensieri chiari. È stato notato che le persone anziane che giocavano regolarmente a bridge hanno ottenuto punteggi migliori nei test di memoria e di ragionamento rispetto a coloro che non giocavano a bridge. Incoraggia i genitori a fare sforzi mentali (bridge, scacchi, scarabeo) e esercizi di memoria. Annota le 10 cose che devi acquistare. Imparali a memoria con un trucco. Immagina di posizionare questi oggetti in diversi punti insoliti del tuo appartamento. Più è improbabile la loro collocazione, meglio è - ad esempio, "Verso il latte in un vaso, spargo il riso sul tappeto". Puoi anche creare una storia divertente con questi oggetti. Quindi nascondi la carta e prova a fare acquisti senza di essa.

Sette passi per una vecchiaia felice

Abbi cura che i tuoi genitori:

• Sono stati controllati regolarmente e trattati.
• Si stavano muovendo. Mezz'ora di esercizio 5 volte a settimana non solo li farà sentire, ma sembrerà anche più giovani di qualche anno.
• Mangiarono con moderazione. Una dieta ragionevole è la base per il benessere e una figura formosa. Essere in sovrappeso può accorciare la tua vita di 9 anni!
• Hanno bevuto almeno 2 litri di liquidi al giorno. Cinque bicchieri d'acqua ogni giorno riducono il rischio di cancro del 79%.
• Hanno stimolato la mente. La mente è come i muscoli: scompaiono quando non vengono utilizzati. Imparare a qualsiasi età migliora la memoria.
• Si sono addormentati. Un sonno sano rafforza la concentrazione e il sistema immunitario.
• Sono rimasti calmi. Lo stress costante causa problemi mentali e fisici (aumenta il rischio di ictus del 72%).

Vecchiaia: incoraggia i tuoi genitori a trasferirsi

Ok. 20 percento le persone con più di 75 anni hanno problemi di mobilità. Il resto, la stragrande maggioranza delle persone anziane, può condurre uno stile di vita attivo. Nel frattempo, il mito di un vecchio infermo funziona ancora nella nostra società.

- Il mio ambiente sta facendo del suo meglio per cambiare questo stereotipo. Purtroppo, le persone anziane nel nostro paese non vengono notate o notate solo quando sono già disabili. Devi fare di tutto per migliorare la qualità della vita degli anziani sotto ogni aspetto. Viviamo sempre più a lungo e questo non dovrebbe essere un problema per noi, ma una sfida. Ecco perché è così importante educare l'intera società alla vecchiaia - sostiene il prof. Ewa Kozdroń, capo del Dipartimento di teoria e metodologia della ricreazione dell'AWF. - Cosa possiamo fare per una vecchiaia migliore? Prima di tutto, assicurati di mantenere l'efficienza funzionale di base. Allora potremo anche perseguire i sogni che spesso rimandiamo per la pensione. Lavoriamo tutta la vita per quello che sarà la nostra vecchiaia, quindi è importante con quale bagaglio entriamo in esso. Se siamo oberati di lavoro, nervosi, non abituati al movimento, invecchiamo più velocemente. Spesso gli anziani non intraprendono alcuna forma di attività fisica, spiegando che la loro salute non gli consente di farlo. Questo è un altro stereotipo. Non c'è cattiva salute, solo una mossa sbagliata!

Quali sono le forme di esercizio più appropriate per gli anziani?
- Dipende dalle possibilità e preferenze individuali. È importante fare quello che ti piace. Devi cercare moduli comuni e facilmente accessibili, ed è meglio iniziare con ciò che sai. Ognuno di noi può camminare, quindi, ad esempio, il nordic walking è eccellente. Raccomando lezioni con un allenatore, preferibilmente in gruppo. Il gruppo motiva all'azione e allo stesso tempo dà l'opportunità di stabilire contatti sociali, che è molto importante per le persone anziane, che spesso vivono da sole. Nei miei programmi che attivano il movimento delle persone anziane, inizio a camminare o camminare con i bastoncini (nordic walking), la ginnastica in palestra o in acqua.

Non avere piaghe da decubito

È noto che prevenire è meglio che curare. In caso di piaghe da decubito, la profilassi è di eccezionale importanza, perché le ulcere da pressione trascurate possono anche portare alla morte. Per prevenire ferite, strofinare e tamponare il corpo del paziente (principalmente le aree adiacenti al materasso) con alcol più volte al giorno. Evitare l'eccesso di talco, polvere e polveri. Cambia la posizione del malato il più spesso possibile e, se può muoversi da solo in una certa misura, convincilo a farlo. Utilizzare attrezzature antidecubito, come un cuscino, un anello di gomma per i glutei o un materasso speciale.