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La sauna a infrarossi (sauna IR) funziona bene quando si soffre di dolori alla colonna vertebrale di varia origine, artrosi, discopatie, disturbi della circolazione periferica, condizioni muscolo-scheletriche post-traumatiche, diabete o obesità. quali altre sono le indicazioni per l'utilizzo della sauna ir? Come funziona una sauna a infrarossi? E chi non dovrebbe usare la sauna a infrarossi?
La sauna a infrarossi (ir sauna) non è altro che una sauna a infrarossi. La cabina della sauna è realizzata in legno naturale, che è simile a una sauna tradizionale, ma il suo effetto curativo è legato ai raggi infrarossi e all'energia calda che generano. Penetrano nel corpo (fino a una profondità di circa 3-4 cm), grazie al quale influenzano rapidamente, efficacemente e direttamente tutto il corpo. La sauna a infrarossi non deve avere temperature così elevate come in una sauna tradizionale, 30-60 gradi C sono sufficienti per sentire le sue proprietà pro-salute. Da ciò deriva un altro vantaggio aggiuntivo: può essere utilizzato sia dai bambini che dagli anziani, ovviamente, se non ci sono chiare controindicazioni mediche.
Come funziona una sauna a infrarossi?
Una singola sessione nella sauna IR dura in genere 30 minuti e il trattamento è meglio ripetuto uno, al massimo tre volte a settimana. Per il miglior effetto terapeutico, vale la pena utilizzare più sessioni a intervalli uguali. Non hai bisogno di preparazioni speciali: entri nella sauna senza infradito, nell'asciugamano stesso (vale anche la pena portare un asciugamano sotto i piedi), preferibilmente un'ora dopo il pasto. Prima della sessione in sauna, è necessario lavarsi in modo che non rimangano residui di creme e lozioni sul corpo. Di conseguenza, i pori si espandono rapidamente e la pelle può respirare naturalmente. Dopo la seduta, asciuga bene, dopo qualche minuto, quando i pori iniziano a chiudersi, puoi (anche se non è necessario) rinfrescare il corpo con una doccia estiva.
Leggi anche: Come proteggere e prendersi cura dei propri capelli nella sauna dopo la sauna? Sauna dopo l'allenamento - sana o no? Quando la sauna è dannosa? Chi non dovrebbe usare la sauna? Controindicazioni a ...Come reagisce il corpo durante un soggiorno in una sauna a infrarossi?
Sotto l'influenza del calore, i vasi sanguigni si dilatano, la frequenza cardiaca aumenta e inizia un'intensa sudorazione, proprio come durante l'esercizio, che non solo brucia calorie, ma rimuove anche le tossine attraverso la pelle. Ciò a sua volta contribuisce al fatto che il sistema immunitario funziona in modo più efficiente.
Indicazioni per l'utilizzo della sauna a infrarossi
L'elenco delle indicazioni per l'utilizzo della sauna a infrarossi è lungo e comprende:
- mal di schiena
- degenerazione della colonna vertebrale
- dolore alle articolazioni, inclusa artrosi, artrite reumatoide
- altre malattie reumatiche
- sciatica
- vari tipi di discopatie
- disturbi circolatori periferici
- condizioni post-traumatiche del sistema muscolo-scheletrico nonché contrazioni e tensioni muscolari
- dolori mestruali
- ipotensione
- piaghe da decubito, vene varicose, emorroidi
- diabete
- sovrappeso e obesità
- condizioni della pelle (come l'eczema) e ustioni
La sauna IR può essere utilizzata come coadiuvante in caso di infezioni delle vie respiratorie, compresa la sinusite.
Influenza della sauna IR sul benessere
Le sessioni nella sauna a infrarossi hanno anche un effetto positivo sulla psiche, si dimostreranno utili, tra gli altri in caso di stress cronico o stanchezza provata per troppo tempo. Grazie all'effetto benefico degli infrarossi, il corpo si riscalda rapidamente e i muscoli tesi si rilassano. Dopo pochi minuti, una persona che utilizza la sauna IR sente il rilassamento di tutto il corpo e una sessione di mezz'ora calma i nervi, si calma, riduce il livello di stress e quindi migliora il benessere.
Sauna IR e dimagrimento
La sauna a infrarossi è consigliata anche alle persone in sovrappeso, perché durante una seduta si bruciano circa 600-900 calorie, quindi è un efficace aiuto dimagrante.A proposito, un effetto collaterale dei soggiorni in sauna è la riduzione della cellulite, perché le sedute migliorano anche l'aspetto della pelle. Viene purificato dai tessuti morti, grazie ai quali diventa di nuovo compatto, morbido e luminoso.
Controindicazioni all'uso della sauna a infrarossi
Nonostante la sauna IR, grazie all'utilizzo di temperature più basse rispetto ad una sauna tradizionale, possa essere utilizzata anche da bambini e anziani, vi sono diverse controindicazioni al suo utilizzo. Non può essere utilizzato da donne in gravidanza e mestruali, nonché da persone con cancro, insufficienza surrenalica, emofilia, lupus eritematoso, ipertensione instabile o malattie cardiache infiammatorie, dopo ictus, con sclerosi multipla, pazienti con epilessia, con malattie polmonari, malattia renale o epatica, dopo una recente lesione articolare acuta, fino a sei settimane dopo l'intervento chirurgico e durante un'infezione con temperatura elevata. Le sessioni possono anche danneggiare le persone che hanno protesi chirurgiche, protesi al silicone o che usano unguenti e creme curative. È meglio consultare il proprio medico di base se è possibile utilizzare una sauna a infrarossi.
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