Sindrome da sovraccarico del corridore: cosa fare?

Mi sto preparando per la seconda maratona. Il primo (in autunno) ho fallito a causa del dolore sotto il ginocchio, sulla parte posteriore della gamba. Più o meno alla fine del polpaccio. Dopo aver eseguito una risonanza magnetica delle ginocchia, ho ottenuto la descrizione. Gamba destra: “Gonfiore leggermente grave della testa laterale del muscolo gastrocnemio, oltre lo scopo dell'esame. L'immagine suggerisce principalmente la presenza di variazioni di sovraccarico "e" caratteristiche di gonfiore del tessuto adiposo sopra il bordo superiore e mediale superiore della rotula - possibile presenza di un conflitto con il tendine del muscolo quadricipite (sindrome da impingement quadricipite / cuscinetto adiposo sovrapatellare). Gamba sinistra: “Gonfiore leggermente grave ma esteso della testa laterale del muscolo gastrocnemio, che si estende oltre lo scopo dell'esame - le lesioni sono localizzate in modo simile ma più gravi rispetto all'articolazione destra. Inoltre, il gonfiore degli attacchi muscolari è visibile sulla superficie posteriore della testa del perone e attorno al nervo peroneo al di sotto del livello della parte superiore della testa del perone. L'immagine suggerisce, prima di tutto, la presenza di variazioni di sovraccarico ”. Mi alleno 6 volte a settimana, corro 4 volte (circa 60-65 km / settimana), una volta in allenamento di forza e una in piscina. Allungo regolarmente dopo ogni sessione di allenamento Cosa posso fare per fermare il dolore / fastidio mentre corro? L'inizio finale è a metà aprile. Corro da 2 anni.

La descrizione della risonanza magnetica e dei tuoi sintomi indica la sindrome da sovraccarico (la cosiddetta somma di microtraumi ripetuti) e anche se un ginocchio soffre, il problema colpisce entrambe le articolazioni. È solo un test di imaging e non può costituire la base principale per una diagnosi: è comunque necessario completare l'esame delle funzioni appropriate del proprio corpo e verificare eventuali compensazioni che hanno portato a questo stato. Ci possono essere diverse ragioni per questa condizione, che vanno dai disturbi nel complesso lombare-pelvico-iliaco, attraverso un allenamento troppo intenso senza elementi di rigenerazione (come l'allentamento su un rullo o una pallina da tennis / golf di strutture miofasciali appropriate), corretto posizionamento / correzione del piede, che termina con tecnica di corsa. Sfortunatamente, non sono in grado di fare molto in modo virtuale. Ti suggerisco di andare da un fisioterapista / osteopata che analizzerà a fondo il tuo problema e proporrà un trattamento appropriato. C'è ancora tempo per "raddrizzare" tutto e iniziare la maratona.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Mateusz Idzikowski - è specializzato in fisioterapia ortopedica e sportiva. Ha completato numerosi corsi e formazioni nel campo della terapia manuale, della terapia dei tessuti molli e della motricità. Conduce l'addestramento sulle onde d'urto. Il suo obiettivo principale è riportare i pazienti alla piena forma fisica e all'attività fisica.

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