Cambiamento di peso (aumento di peso) in un clima diverso

Vorrei porre la domanda: qual è l'effetto del cambiamento climatico sul corpo (aumento di peso)? Descriverò brevemente il mio caso. Sono sempre stato magro. Sono andato all'estero per lavoro, dove il traffico era moderato. Ho vissuto in hotel per 4 mesi. Il paese è la Turchia. Le razioni di cibo sono aumentate, ma non troppo drasticamente. Ho guadagnato circa 15 kg. Ci tengo a precisare che ho bevuto molti liquidi, solo acqua naturale. Non ha fatto niente. + 4 kg nel primo mese.Ho perso peso per 2 anni da questo eccesso. La seconda volta sono andato nello stesso posto per 2 mesi. Ho deciso di non mangiare più tali pasti. Le uniche cose che ho consumato erano: circa 2 litri di acqua naturale al giorno, colazione e qualche volta frutta a cena (molti pompelmi), verdure crude, yogurt naturale, latte circa il 2%, solo farina d'avena, formaggio e pane nero. Ad hoc, riso, pasta - una volta alla settimana. Le porzioni erano moderate per non essere pesanti. Nonostante questo, ho guadagnato 7 kg. Vorrei anche aggiungere che ho esercitato: cardio e forza. Nessuno può rispondere a questa domanda per me. Questa volta voglio andare da qualche parte dove la temperatura media è di 10 gradi inferiore rispetto a prima, ma temo che finirà per ingrassare. Non ho problemi con gli ormoni, la tiroide, ecc. L'unica cosa è che, dopo questo viaggio, spesso mi viene la nausea dopo aver mangiato e sono in procinto di fare dei test.

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L'effetto del clima sulla diminuzione del tasso metabolico ha un effetto, ma solo minore. Preferirei cercare il motivo nella scarsa attività fisica, magari nel mangiare una piccola quantità di 1-2 pasti al giorno. È mezzogiorno, lì la vita è più lenta. Una siesta è obbligatoria. Cambiare la dieta potrebbe anche ridurre il tasso metabolico.

Per sapere come aiutarti, avresti bisogno di analizzare attentamente la tua dieta: hai mangiato più carboidrati o proteine? o forse troppo grasso? Valutare la composizione corporea e sviluppare una strategia per l'attività fisica. Forse il tuo aumento di peso è associato a un aumento della massa muscolare? Gli esercizi cardio e di forza sono ottimi per sviluppare la massa muscolare. Dopo aver eseguito i test, visitare un dietista.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.