Voglio perdere peso, cosa devo fare?

Ciao! Ho 20 anni e sono alto 154 cm e pesa 59 kg, cioè ora lo sono perché ho iniziato a dimagrire. Pesavo 62 kg. Ho smesso di mangiare dolci, non mangio dopo le 18:00, bevo molta acqua naturale, non addolcisco i tè, non bevo bibite gassate. Faccio colazione normalmente, ma poco. Pranzo anche in piccole porzioni, senza ricariche, e non mangio tra i pasti. Come mangiare in modo sano? Quello che sto facendo ora è sufficiente per portarmi a 55-56 kg? Mi piacerebbe perché mi dispiace per il mio peso attuale. Per favore aiuto.

Signora Martha! Scrivi che mangi regolarmente, non mangi dolci, bevi acqua e fai l'ultimo pasto alle 18.00. Regole molto buone, è fantastico che tu lo faccia! Ricorda inoltre che devi consumare 4-5 pasti al giorno. Sei una persona bassa, quindi le porzioni dovrebbero essere piccole, è meglio usare i piatti da dessert. Hai semplicemente bisogno di meno calorie per il tuo metabolismo di base rispetto a una persona alta della tua età. Quindi tu e il tuo amico con un'altezza di 164 cm con una dieta da 1000 kcal, perderai peso in modo completamente diverso. Perderai peso più lentamente. Un buon menù deve essere basato su una dieta equilibrata. Per comporre una tale dieta o per avere un'opinione sulla buona dieta, fare riferimento alla Piramide alimentare umana.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su