Perdere peso dopo la gravidanza: quando iniziare?

Sono madre di una figlia di 6 mesi. Non allatto da un mese. Ho guadagnato 18 kg durante la gravidanza, anche se ero in sovrappeso prima della gravidanza. Quando ero alto 170 cm pesavo 80 kg e durante la gravidanza il peso è salito a 98 kg. Fin dall'inizio della gravidanza ho prestato attenzione a ciò che mangio, ma non ho resistito ai dolci. A una settimana dal parto, ho perso 8 kg e da allora il peso si è fermato. Ho provato a limitare la quantità di calorie, ho fatto l'allenamento di Ewa Chodakowska più volte alla settimana e il peso non si è mosso. Mostra ancora 90 kg. Non so più cosa fare, quando né l'esercizio né la dieta funzionano mi demotivano ad agire.

Il corpo di una donna incinta e in allattamento ha i suoi diritti. È programmato "ormonalmente" per allattare al seno per circa un anno. Per questo motivo, immagazzinerà le calorie che mangi come grasso (anche se solo dalla lattuga) per produrre il latte. Ciò è dovuto, tra gli altri prolattina. Pertanto, dovresti pensare di perdere peso dopo che tuo figlio ha 7 mesi, il che non è comunque una garanzia di successo ed è una questione molto individuale. Affinché il dimagrimento sia sano ed efficace, controlla il lavoro dell'ormone tiroideo e del pancreas, se a volte hai resistenza all'insulina. Inoltre, vale la pena visitare un dietista per verificare che non si commettano errori nutrizionali ed eliminarli. E ancora una nota: dovresti allenarti a lungo, ma con calma (marce, passeggiate, cyclette, cross trainer), tutti i salti, i salti, gli squat costruiranno massa muscolare e non necessariamente bruceranno i grassi. Inoltre, sei in un periodo di fascia e tendini flaccidi. Uno sforzo intenso può provocare lesioni.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.