Cosa mangiare per non perdere peso durante l'allenamento?

Ho 18 anni, alto 178 cm e peso 80 kg. Ho bisogno di consigli sulla mia dieta nutrizionale. Da una settimana sto conducendo una serie di corsi di formazione di sviluppo generale per migliorare la forza e la resistenza. Voglio allenarmi, ma non voglio perdere il peso che ho. Cosa dovresti mangiare e quanto spesso mantenere il peso allenandoti.

Ciao

Hai bisogno di circa 40 kcal / kg di peso corporeo. La quantità di proteine ​​è di 1,2-1,8 g per chilogrammo di peso corporeo, i carboidrati dovrebbero essere 3 volte tanto. Una cosa mi preoccupa, puoi modellare la forza o la resistenza. È noto che aumentando il peso corporeo e facendo esercizio per la forza, lavori sulla forza. Tale sforzo richiede un carburante diverso per i muscoli rispetto a come lavori sulla resistenza.

Forse dovresti discutere del tuo allenamento con il tuo istruttore di palestra. Forse può dirti qualcosa di significativo e funzionale per te.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.