Ciao, sto seguendo una dieta da 1000 kCal. Ho terminato la dieta di Copenhagen e ho perso solo 5 kg nonostante l'avessi seguita a fondo, senza sostituti. Volevo perdere più peso così ho iniziato la dieta 1000 kCal e mi sento molto bene. Ho 2 domande: posso bere il cocktail Herbalife di formula 1 a colazione oa cena con una dieta da 1000 kcal? E la mia seconda domanda: come uscire dalla dieta da 1000 kcal senza l'effetto yo-yo? Grazie in anticipo per il vostro aiuto
Buongiorno, La dieta 1000 kCal dovrebbe essere effettuata sotto la supervisione di un dietista, poiché è una significativa restrizione calorica. Il passaggio da una dieta dimagrante a una dieta senza restrizione calorica dovrebbe richiedere da uno a diversi mesi, a seconda di quanto sia grave la restrizione calorica.
Dopo aver abbandonato la dieta, non è possibile ripristinare le abitudini alimentari precedenti alla dieta. La prima fase dell'uscita dura da alcuni a diversi giorni. Inizia quando raggiungi il tuo peso target. È qui che finisce il processo di riduzione delle calorie e delle dimensioni delle porzioni. È in corso la preparazione per entrare nella fase II. In questa fase, mangia 100 calorie in più rispetto a prima.
- Dopo aver perso peso, è meglio iniziare aumentando il consumo di prodotti che sono una fonte di proteine sane, ad esempio carne magra, pesce, latte e latticini, legumi e poi
- carboidrati complessi forniti con pane nero, semole spesse, riso integrale e selvatico, pasta,
- e infine, il grasso fornito con olio d'oliva o altri oli vegetali.
Quindi per la prima settimana, aggiungi alla tua dieta quotidiana 1 ricotta leggera per colazione, oppure 100 g di pollo, 130 g di pesce magro, 30 g di lenticchie, soia, ceci, 1 ½ di uova, circa 80 g. In alternativa, puoi aumentare il contenuto calorico consumando più semi o noci, ad es.
- Noci del Brasile 18 g
- noci 20 g
- nocciole 18 g
- pistacchi 20 g
- semi di zucca 22 g
- semi di girasole 22 g
Nell'ultima fase, la dieta comprende porzioni di pasti che riflettono il fabbisogno effettivo di energia e altri nutrienti del corpo senza un deficit energetico. L'ultima fase riflette la dieta che vale la pena utilizzare per sempre. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
