La dieta delle ciliegie contribuirà sicuramente al miglioramento della nostra salute. 100 g di ciliegie hanno circa 60 calorie. Sono per l'80% acqua, il restante 20% contiene una ricchezza di vitamine e minerali. Tuttavia, bisogna ricordarsi di diversificare la dieta delle ciliegie con altri prodotti a basso contenuto calorico, perché la predominanza di un solo ingrediente può far sì che la dieta delle ciliegie aiuti, ad esempio, i problemi di stomaco. Controlla come comporre una dieta a base di ciliegie per perdere peso in modo rapido e sano.
La dieta delle ciliegie è davvero una dieta dimagrante? Le ciliegie, sebbene molto dolci, non ingrassano.
Sebbene per la frutta contengano molte calorie - 63 kcal / 100 g (quasi il doppio delle fragole), ma anche una grande quantità di pectina, che non solo supporta il processo di perdita di peso, ma ha anche la capacità di "catturare" particelle di colesterolo, riducendone il livello e prevenire le malattie cardiovascolari.
Inoltre, le ciliegie sono sicure per le persone con diabete perché hanno un indice glicemico basso (20).
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La dieta della ciliegia, come altre diete basate sulla predominanza di un componente, comporta il rischio di non fornire all'organismo i nutrienti appropriati necessari al suo corretto funzionamento. Pertanto, la dieta delle ciliegie dovrebbe essere utilizzata per non più di 4 giorni.
Non farloNon lavare le ciliegie con liquidi, in particolare acqua o latte. Questa combinazione può portare a problemi gastrointestinali come la diarrea.
Non mangiare le ciliegie prima dei pasti, soprattutto quelle difficili da digerire (es. Costituite da carne), perché questi frutti dolci rendono più difficile la digeribilità di questo tipo di cibo.
Va anche ricordato che le ciliegie crude rimangono a lungo nello stomaco, quindi dovrebbero essere evitate da persone con uno stomaco sensibile o ulcera peptica.
Ciliegie: sono sane?
Quali nutrienti fornisce la dieta delle ciliegie?
Le ciliegie sono una fonte inestimabile di molte vitamine e minerali, rendendole utili nel trattamento dell'anemia. Sfortunatamente, una dieta in cui gli unici ingredienti sono le ciliegie può portare molto rapidamente, tra gli altri, a a problemi di stomaco. Tuttavia, se le ciliegie sono un'aggiunta ad altri prodotti sani, avranno sicuramente un effetto positivo sulla nostra salute. Le ciliegie contengono:
- A, C, K, P prevengono l'anemia, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni;
- Le vitamine del gruppo B trattano le malattie del sistema urinario, incl. dissolvono i calcoli nei reni, riducono la quantità di acido urico nel sangue, quindi sono consigliati alle persone con la gotta, inoltre abbassano il livello di colesterolo "cattivo";
- lo zinco, il selenio e il ferro rafforzano il sistema immunitario del corpo e contribuiscono così ad aumentare la resistenza alle infezioni;
- lo iodio stimola la produzione di ormoni tiroidei che supportano il metabolismo;
- potassio e magnesio rafforzano il sistema circolatorio;
- fosforo e calcio, che rafforzano ossa e denti;
- le pectine purificano l'intestino e regolano il funzionamento del sistema digerente;
- flavonoidi che neutralizzano gli effetti dei radicali liberi e rallentano il processo di invecchiamento;
- acido ellagico, che protegge dal cancro;
- i tannini (compresi i tannini) contenuti negli steli delle ciliegie sono utilizzati sotto forma di tisane e infusi per curare le infezioni delle vie respiratorie e delle vie urinarie.
Gli effetti della dieta delle ciliegie
- purificare il corpo dalle tossine,
- pulizia dell'intestino crasso dai depositi e miglioramento della sua peristalsi,
- rafforzare il sistema immunitario,
- pelle soda,
- nutrire i follicoli piliferi.
Dieta della ciliegia - colazione
Per colazione puoi preparare una frittata nutriente e dietetica con crusca d'avena e ciliegie.
Dieta delle ciliegie - pranzo
L'estate è il momento migliore per godersi il gusto degli gnocchi dietetici di ricotta con ciliegie. Questi deliziosi frutti possono essere utilizzati anche per preparare una zuppa con limone e chiodi di garofano. Se sei a dieta, puoi mangiare le ciliegie come sostituto del piatto della cena. Ricorda, tuttavia, che una tale dieta purificante non può durare più di 2 giorni.
Dieta ciliegia - cena
Per cena puoi preparare un'insalata con ciliegie, ricotta e peperoncino con una vinaigrette di ciliegie.
Questo ti sarà utileValori nutrizionali delle ciliegie (in 100 g)
Valore energetico - 63 kcal
Proteine totali - 1,06 g
Grasso - 0,20 g
Carboidrati - 16,01 g (inclusi zuccheri semplici 12,82 g)
Fibra - 2,1 g
Vitamine
Vitamina C - 7,0 mg
Tiamina - 0,027 mg
Riboflavina - 0,033 mg
Niacina - 0,154 mg
Vitamina B6 - 0,049 mg
Acido folico - 4 µg
Vitamina A - 64 UI
Vitamina E - 0,07 mg
Vitamina K - 2,1 µg
Minerali
Calcio - 13 mg
Ferro - 0,36 mg
Magnesio - 11 mg
Fosforo - 21 mg
Potassio - 222 mg
Zinco - 0,07 mg
Fonte dati: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
