Dieta strutturale del dott. La Bardadine è ricca di varie ricette. Tra questi ci sono ricette per cocktail speciali, ad es. elisir di giovinezza. Sono la fonte di molte vitamine, minerali, fibre alimentari e antiossidanti. Prova le ricette dei cocktail, che sono una parte indispensabile della dieta del Dr. Bardadin.
Ricette di cocktail offerte dal Dr. Bardadin non richiede molti sforzi dal dimagrimento.La preparazione di questi cocktail genuini richiede solo pochi minuti. Ecco il Dr. Bardadine, che ti permetterà di comporre un menù in una dieta strutturale.
Dieta strutturale del dott. Bardadine: ricetta del cocktail alla ciliegia (elisir)
Cocktail alla ciliegia secondo il Dr. Bardadine è - come convince il nutrizionista - un cocktail rigenerante: antirughe, ripristina la densità della pelle e avvia la formazione del collagene.
Ingredienti:
- 200 ml di latte di soia
- 100 g di ciliegie
- 2 cucchiaini di germe di grano
- un cucchiaino di melassa di canna
- mezzo cucchiaino di coda di cavallo
Metti le ciliegie snocciolate in un frullatore (puoi usare le ciliegie congelate). Quindi aggiungere l'equiseto, la melassa e il germe di grano. Versare il tutto con latte di soia e mescolare fino a che liscio.
Il valore energetico di un cocktail alla ciliegia è di 200 kcal in 1 porzione.
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Come sostiene il dottor Bardadyn, il cocktail di filetto rafforza la vista e i vasi sanguigni. I suoi ingredienti principali sono mirtilli e mirtilli, che rafforzano i piccoli vasi sanguigni, specialmente quelli nella retina dell'occhio.
Ingredienti:
- 200 ml di latte di soia, riso o avena
- 100 g di mirtilli o mirtilli
- 1 albicocca secca
- mezzo cucchiaino di sciroppo d'acero
- 1 cucchiaino di semi di sesamo
- 1 cucchiaino di noci
Tagliate l'albicocca in più pezzi e metteteli nel frullatore insieme ai mirtilli o ai mirtilli. Quindi aggiungere i semi di sesamo e le noci e versarvi sopra lo sciroppo d'acero e il latte. Continua a frullare fino ad ottenere una pasta liscia.
1 porzione di un cocktail di filetto contiene 244 kcal.
Dieta strutturale del dott. Bardadin: ricetta cocktail all'arancia (elisir)
Cocktail all'arancia secondo il Dr. Bardadine mira a rafforzare il corpo e integrare le carenze di vitamine e minerali. Una porzione dell'elisir arancione copre fino al 138% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e l'86% di vitamina B6. Il cocktail è anche una fonte di vitamine A e B12, PP, nonché di elementi minerali come magnesio, ferro, rame e potassio.
Ingredienti:
- 250 ml di succo d'arancia
- fico secco
- albicocca secca (precedentemente ammollata in acqua o succo di mela)
- un cucchiaino di semi di lino
- un cucchiaino di germe di grano
- un cucchiaino di lievito di birra
Spremi 250 ml di succo d'arancia fresco e affetta i fichi e le albicocche. Quindi mettete il tutto in un frullatore e aggiungete i restanti ingredienti. Frulla tutto fino a che liscio.
1 porzione di cocktail è 196 kcal.
Dieta strutturale del dott. Bardadin: una ricetta per un cocktail verde (elisir)
Cocktail verde secondo il Dr. Bardadine mira a migliorare il metabolismo e quindi ad accelerare il processo di perdita di peso. I suoi ingredienti principali sono l'avocado, che contiene un tipo speciale di zucchero che previene le fluttuazioni dei livelli di insulina nel sangue, e il limone, che stimola il metabolismo e riduce l'appetito.
Ingredienti:
- 200 ml di kefir o yogurt naturale (1,5% di grassi)
- mezzo avocado maturo piccolo
- un cucchiaio di succo di limone
- cucchiaio di prezzemolo verde tritato
- cucchiaio di crusca d'avena
Pelate l'avocado, spremete il succo di limone e tritate il prezzemolo. Quindi metti tutto in un frullatore. Aggiungi crusca e kefir o yogurt. Infine, frulla tutti gli ingredienti.
1 porzione di cocktail verde è 194 kcal.
Preparato sulla base di: www.dietastrukturalna.pl
