Dott. Perricone: menù 3 giorni

Dott. Perricone non solo pulisce ma aggiunge anche bellezza: le star di Hollywood lo hanno dimostrato. Se vuoi verificare l'efficacia di una dieta probiotica, utilizza i nostri tre menu di esempio.

Esempi di tre menù secondo la dieta probiotica del Dr. Perricone

Il primo giorno
Colazione:
2 uova strapazzate, una fetta di salmone affumicato (circa 30 g) su una fetta di pane integrale; lattuga, erbe aromatiche; bere acqua minerale.
2a colazione:
Yogurt Activia naturale con un cucchiaio di nocciole e una mela
Pranzo al lavoro:
mezzo mazzetto di lattuga, qualche pomodorino o uno grande, qualche fragola a fette, feta leggera schiacciata (50 g), cetriolo fresco ed erbe aromatiche. Preparare la salsa con un cucchiaio di aceto balsamico e olio d'oliva. Mangia con 2-3 biscotti di farina d'avena; bere kefir.
Cena:
un peperone rosso grande, farcito con 50 g di cuscus (a peso secco), mescolato con un quarto di cipolla, foglie di spinaci (un bicchiere), metà di zucchine e qualche goccia di olio d'oliva. Infornate i peperoni a 200 ° per 10 minuti. Mangia con i piselli zuccherati.

Secondo giorno
Colazione:
3 cucchiai colmi di farina d'avena, bollita in un bicchiere d'acqua (cuocere a fuoco lento per 20 minuti, puoi farlo la sera), una manciata di mirtilli e due noci; bere succo di carota
2a colazione:
Crema di formaggio Activia, 2 biscotti di farina d'avena e alcune fragole
Cena:
Carne di pollame cotta o al forno, tagliata a pezzi, mescolare con pezzi di sedano, melone, cetriolo e cavolo rapa. Tutti i condimenti con succo di limone e olio d'oliva, cospargere con fieno greco tritato; bere il latticello
Cena:
campane di salmone o trota grigliate, cosparse di succo di limone e un filo d'olio d'oliva. Mangiateli con un'insalata di foglioline di spinaci, pomodorini, mais e cipolla rossa affettata

Terzo giorno
Colazione:
una confezione di 150 g di yogurt greco, mescolato con un cucchiaio di miele, una banana tritata e un cucchiaio di farina d'avena; bere acqua minerale
2a colazione:
un cocktail di yogurt (150 g) e fragole (un bicchiere); fiocchi d'avena
Cena:
qualche foglia di lattuga, 80 g di tonno nella sua salsa, cetriolo fresco, 2 pomodori medi, mezzo pacchetto di feta, erbe aromatiche, spezie, olio d'oliva, aceto balsamico o succo di limone. Schiacciare gli ingredienti, mescolare e condire. Mangia con un panino Graham in miniatura; bere il latticello
Cena:
100 g di pollo, tagliato a pezzi. Friggere in una padella con un filo d'olio e con un quarto di cipolla e aglio finché sono teneri. Aggiungere un pomodoro grande, peperoni gialli e rossi a fette, 5-6 olive a fettine. Stufare 10-15 minuti. Mangia con 50 g di riso integrale (mezza busta)