La banana del mattino è probabilmente la dieta dimagrante più famosa originaria del Giappone. I nutrizionisti discutono sul fatto che il metodo giapponese dimagrisca del tutto, ma la maggior parte crede che le banane a colazione non funzionino. I sostenitori della dieta spiegano che gli enzimi della frutta gialla accelerano la digestione e l'escrezione, con conseguente rapida perdita di peso. Cos'è la Banana Morning Diet ed è efficace?
La dieta dimagrante Banana Morning è stata sviluppata dalla coppia Watanabe. È diventata famosa grazie alla cantante lirica Kumiko Mori, la cui dieta mattutina a base di banana le ha permesso di perdere oltre 7 kg.
Banane mattutine: principi di una dieta dimagrante
La perdita di peso della banana è semplice: la base è la frutta gialla per la colazione. Gli oppositori sostengono che sia troppo semplice.
A colazione mangi solo banane (1-2, a seconda delle loro dimensioni) e lavale con acqua naturale a temperatura ambiente. I nutrizionisti consigliano di sostituire la banana e l'acqua con un cocktail di 1 frutto e yogurt naturale a basso contenuto di grassi. Una tale bevanda sarà più nutriente. Poi a pranzo, tè pomeridiano e cena puoi mangiare quello che vuoi, ma solo fino alle otto di sera;
Dieta mattutina alla banana: prodotti proibiti
- gelato
- alcol
- ridurre significativamente i latticini
- metti via i dolci dopo cena
- puoi bere solo acqua ai pasti (a temperatura ambiente)
- ma è consentito uno spuntino dolce al giorno
Dopo un mese, dovresti perdere circa 5 kg.
I creatori della dieta non raccomandano alcun esercizio durante l'assunzione. A meno che una persona alle prese con i chili non voglia esercitarli da sé. Anche allora, tuttavia, non dovrebbe esagerare.
La dieta mattutina a base di banana: perché e funziona?
I nutrizionisti discutono sul fatto che il metodo giapponese dimagrisca del tutto, ma la maggior parte crede che le banane a colazione non funzionino. I sostenitori della dieta spiegano che gli enzimi della frutta gialla accelerano la digestione e l'escrezione, con conseguente rapida perdita di peso. Gli oppositori sostengono che il corpo ha già enzimi simili necessari per il processo digestivo. Il fatto è che gli alimenti ricchi di fibre vengono digeriti più velocemente e non vengono completamente assorbiti, quindi alcune calorie vengono perse. Tuttavia, queste calorie non sono sufficienti per causare la perdita di peso.
Un'altra teoria sottolinea l'importanza dell'amido in quanto produce sazietà e favorisce la combustione dei grassi. Altri studi dimostrano che la fibra non digerita può bloccare l'assorbimento di alcuni carboidrati. Tuttavia, gli oppositori ritengono che le banane abbiano solo 2-4 g di fibre e dovrebbero essere 3,5-4,9 g per ridurre effettivamente l'assorbimento dei carboidrati. Aggiungono anche che le banane (e molti altri frutti) fanno parte da tempo di una dieta sana, ma sono solo cibo e non hanno le capacità magiche che ti fanno dimagrire senza fatica.
