Sto seguendo una dieta riducente. Inizio la mia giornata alle 5.00 e finisco alle 22.00 - 22.30. Quale dovrebbe essere il programma orario dei pasti nel mio caso? Lavoro in una fattoria. Quando dovrei cenare? Dopo il lavoro o prima del lavoro? Devo cenare 4 o 2 ore prima di andare a dormire?
È meglio fare colazione fino a 0,5-1 ora dopo essersi alzati dal letto e consumare i pasti successivi ogni 3-4 ore. e cena per circa 3 ore. andare a dormire. Tutto dipende da quanto sono abbondanti i tuoi pasti. Se inizi la tua giornata alle 5 del mattino, ti consiglio il seguente piano alimentare: colazione 5.30-6.00, seconda colazione 8.30-9.00, pranzo 11.30-12.00, pranzo 2.30-15.00, cena 18-19.00 o se la cena è stata molto abbondante, intorno alle 19.00-19.30.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka Ślusarska
Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
