Buonasera, mi chiamo Weronika, ho 11 anni e ho un problema perché ho le cosce grosse, come faccio a dimagrire?
Ciao Veronica. Vorrei aiutarti, ma quando dimagrisci parti specifiche del corpo, esercizi fisici adeguatamente selezionati saranno i migliori. Con l'aiuto di una dieta, perdi peso nel suo insieme: non è possibile dimagrire la gamba o il braccio scelti.Certamente, una sana alimentazione supportata dall'allenamento renderà le tue cosce più snelle. Una visita da un dietologo sarà utile per compilare un menu appropriato. Sconsiglio assolutamente di perdere peso da soli, soprattutto perché sei giovane e il tuo corpo ha bisogno di un'enorme quantità di nutrienti. In generale, per mantenere una figura snella, è sufficiente seguire i principi generali di una sana alimentazione. Fai 5 pasti al giorno - ogni 2,5-3 ore e l'ultimo per 3 ore. andare a dormire. Quando si tratta di scegliere il cibo: ● scegliere crusca di frumento e avena, farina d'avena di montagna, amaranto, orzo perlato, grano saraceno, cereali integrali di segale e grano. I fiocchi non possono mai essere appiccicosi con lo sciroppo di glucosio-fruttosio, ad esempio Crunch - Granola, ricoperti di cioccolato, yogurt o altra glassa. Quindi contengono molte più kcal ● scegli pane integrale a lievitazione naturale, pane integrale di segale o pane di farro. ● Riso - scegli riso selvatico, integrale, riso bianco (raffinato) meno pregiato ● Pasta / semole - a base di farina non raffinata (quelle scure) e grano saraceno, segale integrale, pasta di soia o fagioli di mon, o grano duro integrale. Grassi: olio d'oliva, olio di colza (1 cucchiaio) per friggere le verdure, olio di lino o olio di semi di soia (1 cucchiaio o 1 cucchiaio di olio d'oliva) per le insalate. ● Latte e latticini - magri, con un potere calorifico ridotto fino all'1,5%. È meglio mangiare prodotti acidificati, ad esempio kefir, yogurt, latticello. ● Carne e pesce - preferibilmente bianco, cioè pesce magro e grasso di tacchino e pollo (senza pelle), grigliato, in umido, bollito o fritto senza impanatura. ● Salumi - magri, corposi, pollame, manzo, di alta qualità. Evita i dolci, il cibo spazzatura e gli alimenti altamente trasformati. In bocca al lupo!
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
