Sono a dieta da sei mesi. Ho perso più di 30 kg. Non so come introdurre prodotti per evitare l'effetto yo-yo. Non voglio perdere ciò che ho ottenuto. Sto chiedendo un consiglio!
All'inizio, assicurati di iniziare esaminando il corpo. I test mostreranno se non sei carente di ferro, proteine e se il tuo livello di zucchero è normale. Se tutto va bene, inizia introducendo circa 300 calorie al giorno sotto forma di vari prodotti e osserva il tuo peso.
I cambiamenti di peso dopo circa una settimana sono importanti, non i cambiamenti quotidiani. La pesatura giornaliera è inutile in quanto mostra i cambiamenti nell'idratazione del corpo, non nel peso corporeo.
Inoltre, concediti 20 minuti di attività fisica piuttosto intensa ogni giorno. Ad esempio, può essere così popolare ultimamente. Aumenta lentamente il numero di calorie fino a 2000 kcal. Questo valore dovrebbe essere determinato con precisione da un dietista, perché non sei in grado di determinarlo da solo (e ancor di più a distanza). Quindi, un altro consiglio da parte mia, assicurati di visitare un dietologo e di impostare con precisione il numero di calorie di cui hai bisogno.I suoi consigli ti aiuteranno anche a conoscere i modi per evitare l'aumento di peso che fanno bene a te.
La tua dieta per il futuro deve avere determinate quantità di proteine determinate specificamente per il tuo corpo. Probabilmente hai abbassato molto il tuo tasso metabolico con la dieta dimagrante che ti sei dato. Adesso bisogna cambiarlo e qui è necessario l'intervento di un dietista!
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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