Come sbarazzarsi di 20 kg di peso in eccesso?

Vorrei perdere peso e sono in sovrappeso di 20 kg. Peso 94 kg, la mia altezza è di 172 cm.

L'idea generale è mangiare di meno e muoversi di più. È più difficile farlo quando hai fame e semplicemente non vuoi muoverti. Affinché una tale diminuzione della motivazione si verifichi meno frequentemente, vale la pena sapere esattamente per cosa ti stai impegnando. Lo capisco a meno peso. Ma devi descriverlo in modo più dettagliato e scriverlo in un posto dove puoi sempre guardare. Quando i tuoi desideri diminuiscono, ricorda per cosa stai lottando.

Per perdere peso, vale la pena fare esercizio a un ritmo più veloce 3 volte a settimana. Puoi comprarti un CD e fare pratica con un trainer o camminare, andare in bicicletta. Sii attivo anche nei giorni successivi, ma lo sforzo non deve durare un'ora. Il movimento è necessario affinché il tuo corpo sia sempre attivo, quindi perdi peso.

Non hai scritto nulla di te stesso e ogni dieta è una questione molto individuale e preferenze di gusto. Non vorrei consigliarti su qualcosa che non ti si addice. Tuttavia, penso che la dieta Michael Montignac sia una buona opzione. Troverai le sue regole su Internet e sul nostro sito web. In genere si tratta di mangiare cibi che non ti fanno ingrassare, i cosiddetti basso indice glicemico. In bocca al lupo!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su