come crescere?

Buona giornata. La mia domanda è come puoi essere più alto (cioè quanto alto). Dalla nascita, seguivo una dieta priva di latticini e penso che le mie ossa avessero poche proteine ​​per crescere, perché i bambini piccoli crescono velocemente. Mangio latticini da due anni perché non ho più sintomi di allergia. Vorrei sapere se sono necessarie proteine ​​o calcio per diventare più alti e questi prodotti si trasformeranno in tessuto adiposo quando mangio di più e mangio più spesso? È vero che le ragazze crescono fino a 16 anni? Ho sentito che le gelatine e le gelatine (gelatina) costruiscono un po 'di cartilagine, la gelatina contribuisce alla crescita delle ossa? Cosa mi consiglieresti di mangiare per crescere? Mi piacerebbe molto chiedere un menu di esempio. Cerco di mangiare yogurt naturale o bere latte ogni giorno, mangiare panini al formaggio tutti i giorni e sono ancora la ragazza più bassa della classe. È vero che quando ti appendi a un bastone come questo, le tue ossa si allungano quando lo appendi? Grazie in anticipo per la tua risposta.

Ciao! Non esiste una dieta per la crescita ossea dall'età di 16 anni. Il metabolismo osseo continua dal periodo prenatale e la nutrizione non ha un effetto importante sulla lunghezza dell'osso ma sulla densità ossea. Una dieta a basso apporto di calcio nell'infanzia ha una grande influenza sullo sviluppo dell'osteoporosi infantile. Tuttavia, non solo i latticini influenzano la formazione del sistema scheletrico, ma anche l'equilibrio generale della dieta. Sfortunatamente, lo stretching sul bastone non causerà la moltiplicazione e la crescita delle cellule ossee. Lo stretching, d'altra parte, allungherà il corpo e lo renderà più flessibile. Tuttavia, quando smetti di fare stretching, questa flessibilità tornerà alla normalità che hai costruito per tutta la vita. Tutti i nutrienti sono necessari per la crescita del corpo. L'eccesso di proteine ​​è tossico, può danneggiare i reni e paradossalmente rilasciare il calcio dalle ossa. La funzione principale delle proteine ​​è costruire, ma l'eccesso può accumulare cellule adipose e renderti sovrappeso o obeso.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su