Come ottenere un sonno lucido: tecniche per indurre il sonno lucido

Come ottenere un sogno lucido? Le tecniche per indurre il sonno lucido variano, ma tutto può essere appreso: tutto ciò di cui hai bisogno è allenamento, pensiero positivo e pazienza. Scopri quali sono le tecniche per ottenere un sonno lucido e scegli quella più adatta a te.

Come ottenere un sogno lucido? Le tecniche per indurre il sonno lucido variano, ma tutte richiedono un allenamento adeguato, pensiero positivo e un po 'di pazienza. Solo in questo modo puoi creare uno stato di coscienza onirico e tenerlo sotto controllo. È raro che qualcuno diventi naturalmente consapevole di sognare senza ricorrere a esercizi speciali.

Le tecniche per indurre il sonno lucido possono essere suddivise in tre categorie: metodi psicologici, metodi fisiologico-farmacologici che si basano sulla conoscenza dei cicli sonno-veglia, l'effetto delle sostanze psicoattive sui sogni e altri.

Ascolta come ottenere un sogno lucido. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.

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Come ottenere un sogno lucido? Metodi psicologici

L'autosuggestione è il modo più semplice per sognare lucido. Si dovrebbe semplicemente andare a letto con l'intenzione di fare un sogno lucido.

Ricordare i sogni: sogniamo qualcosa ogni notte, ma non sempre ricordiamo il contenuto del sogno e ricordare i dettagli dei sogni è la chiave per il sogno lucido. Pertanto, vale la pena tenere un diario dei sogni in cui registrare ogni sogno. IMPORTANTE! Registra il contenuto del tuo sonno non appena ti svegli, anche nel cuore della notte. C'è la paura che al mattino tu possa non ricordarlo più.

La tecnica MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) è un'induzione della memoria dei sogni lucidi. Si tratta di vedere elementi onirici mentre sei sveglio e ricordare di riconoscerli nel tuo sogno.

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Come ottenere un sogno lucido? Tecniche fisiologiche e farmacologiche

La tecnica WBTB (Wake Back to Bed) è una tecnica che interrompe il ciclo del sonno. Il sognatore si sveglia dopo poche ore e, dopo più di un'ora, si riaddormenta con l'intenzione di fare sogni lucidi.

Snooze: questo metodo utilizza lo stato di sonnolenza naturale e aumentata in determinate ore, ad esempio nel pomeriggio. C'è una maggiore possibilità di dormire lucido durante il pisolino diurno che durante il sonno notturno.

La tecnica dello "sciamano" è un metodo utilizzato dagli sciamani del Messico e del Costa Rica. Consiste nel consumare infusi o piante essiccate arrostite chiamate "erba dei sogni" o "radice dei sogni africani" appena prima di coricarsi per indurre un sonno lucido.

Come ottenere un sogno lucido? Altre tecniche

Tecnica di "cambiamento": dopo esserti svegliato da un sogno lucido non puoi muovere il tuo corpo, nemmeno i tuoi occhi. Finge di essere morto per aumentare la probabilità di tornare a uno stato di coscienza nel sonno.

Tecnica della mano - Questo esercizio prevede di guardare le tue mani mentre sei sveglio per portarti consapevolezza in un sogno. Dovresti ripeterli più volte al giorno, appena prima di addormentarti. Guardando le mani si possono intrecciare dopo un po 'di tempo facendo la loro immagine nell'immaginazione.

Le tecniche di rilassamento, come la meditazione, facilitano il raggiungimento del sonno consapevole WILD.

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