Ciao, ho 16 anni e 178 cm di altezza. Peso 55 kg. Voglio aumentare di peso, quindi inizio ad andare in palestra. Sto chiedendo una dieta dimagrante per me.
Ciao Hubert! Scolpire o costruire il corpo con esercizi di forza non è raccomandato agli adolescenti perché possono sovraccaricare articolazioni, ossa e muscoli. Questo può influenzare il tuo sviluppo. Con il tuo peso corporeo, dovresti visitare un dietologo per vedere come mangi e commetti gli errori che causano un leggero aumento di peso. Un altro specialista che dovrebbe escludere la malattia di base è un medico con il quale dovresti:
- testare gli ormoni,
- controllare la presenza di parassiti nel tratto digerente,
- determinare la biochimica del sangue e altri parametri relativi allo stato nutrizionale.
Per quanto riguarda l'attività fisica, dovrebbe essere equilibrata e sviluppare in modo uniforme tutti i parametri:
- muscoli
- abilità motorie come velocità e resistenza.
Se una palestra, quindi lunga serie di pesi progressivamente crescenti con elementi di dinamica e velocità di esercizi di stabilizzazione. Per questo stretching obbligatorio.
i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
