Ho 13 anni: cosa devo mangiare per ingrassare?

Ho 13 anni e sono sottopeso. Sono 156 cm e peso 33 kg. Mi piacerebbe ingrassare. Sfortunatamente, non so cosa mangiare per pesare di più. Ho due amici che hanno avuto una situazione simile e ora sono magri e pesano più di 40 kg. Come dovrebbe essere la mia dieta?

Innanzitutto, dovresti visitare un pediatra ed esaminare a fondo il corpo per escludere malattie, disturbi ormonali e presenza di parassiti. Il prossimo passo è visitare un dietista (con i genitori e i risultati delle analisi). Lo specialista, dopo un approfondito colloquio, determinerà se stai commettendo errori nella scelta dei pasti da qualche parte e stabilirà una dieta per te. Ti insegnerà a fare le giuste scelte alimentari. Potresti anche scoprire che la tua preoccupazione scompare quando iniziano le mestruazioni e la produzione di ormoni sessuali si stabilizza. Quindi anche il peso corporeo può aumentare.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.