Ciao! Ho 16 anni, alto 160 cm e peso 58 kg. Vorrei perdere peso fino a 50 kg. Il mio problema più grande è lo stomaco e le cosce. Queste parti del corpo sono le più spesse. Quale dieta devo seguire?
Ciao! La tua dieta dovrebbe essere combinata principalmente con un intenso allenamento aerobico e di forza. L'allenamento aerobico brucia i grassi e l'allenamento della forza rafforza i muscoli, rendendo il corpo "sano". Per quanto riguarda la tua dieta, una dieta da 1.200 kcal è la migliore per la tua altezza. Sei piuttosto basso, quindi eventuali calorie in più ti renderanno più difficile ottenere un bilancio energetico negativo. Metti da parte un giorno a settimana libero dalla dieta. È necessario per il tuo benessere.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
