Recentemente ho perso quasi 23 kg in 3 mesi. Cammino molto, faccio esercizio fisico, vado in bicicletta e la pelle rimane sempre appesa, ad es. ciambella. Come posso sbarazzarmene?
Non so cosa intendi per "ciambella". Se si tratta di pelle flaccida dopo aver perso peso, oltre all'esercizio fisico, puoi pensare ai trattamenti di medicina estetica. Se hai grasso addominale, gli esercizi che coinvolgono questi muscoli e la dieta sono i migliori. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, in serie e in varie configurazioni. È meglio consultare un trainer. Anche una dieta equilibrata è importante per supportare questo processo.
I pasti dovrebbero essere consumati regolarmente ogni 2-3 ore, 4-5 pasti al giorno. Dovrebbero essere variati. Dovresti mangiare prodotti a base di cereali multi-grano. Dovresti anche aumentare il consumo di cibi ricchi di proteine, questi sono: latte e latticini, uova, carni magre (pollame e vitello), pesce 2-3 volte a settimana, semi di legumi. Tuttavia, è necessario limitare il consumo di grassi animali (burro, strutto) e sostituirli con grassi vegetali (olio di oliva o olio di colza). Dovresti anche smettere di mangiare dolci, fast food e bere alcolici. La frittura dovrebbe essere sostituita dalla cottura al forno, dall'ebollizione o dalla cottura al vapore.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della Clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la Clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
