Ho 29 anni, 172 cm, peso 65 kg. Gestisco una fattoria, allevo un bambino di 2 anni, sono attivo tutto il giorno. Faccio forza e lavoro fisico ogni giorno. Vorrei perdere peso rispetto al mio peso pre-gravidanza, cioè 58 kg. Analisi della composizione corporea: età metabolica 21 anni, muscoli 40%, grassi 24%, ossa 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Quante calorie dovrei consumare?
Per bruciare 1 kg di grasso in 7 giorni, secondo le informazioni fornite dalla signora, è necessario consumare 1.400 kcal, di cui più della metà dovrebbero essere prodotti integrali e vegetali.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
