La paura di volare non solo distrugge efficacemente il nostro benessere quando si viaggia in aereo, ma può anche ridurre la sensazione di gioia al pensiero delle vacanze che ci aspettano, incontrando i nostri cari perduti che ci aspettano dopo la fine del viaggio. Leggi come affrontare la paura di volare, scopri perché abbiamo tanta paura di volare e apprendi alcuni fatti che potrebbero convincerti a rinunciare alla tua paura di volare.
La paura di volare non è niente di speciale - è con molti di noi. Secondo i dati dell'Istituto di ricerca sull'opinione pubblica, ben la metà di noi si sente a disagio quando viaggia in aereo e il 30% delle persone è ansioso. Abbiamo molta più paura di volare che di guidare un'auto: anche se sentiamo parlare di incidenti stradali quasi ogni giorno, gli incidenti di un singolo aereo rimangono nella nostra memoria più a lungo. Intanto, tenendo conto dei fatti, dovremmo avere un atteggiamento completamente diverso: nel 2015 si sono verificati 20 incidenti aerei nel mondo, in cui morirono 186 persone, mentre i dati della Commissione Europea indicano che nello stesso anno ben 25 sono morte sulle strade dei paesi dell'UE mille persone. Perché allora, dopo tutto, la paura di volare è più comune?
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Da dove viene la paura di volare?
1. Volare in uno stato innaturale per gli umani?
L'uomo è un mammifero terrestre. Non possiamo volare, quindi abbiamo paura di ciò che è contro la nostra natura. A terra, gli organi dell'equilibrio, della vista e del nostro sentire interiore interagiscono grazie a numerosi recettori situati nel corpo. Nell'aria perdiamo questo orientamento nello spazio: non sappiamo esattamente dove siamo, non vediamo cosa c'è intorno - fuori dalla finestra abbiamo o cielo sereno o nuvole, peggio ancora quando sono nere e con i fulmini.
2. Mancanza di senso di controllo
Un altro fattore che causa la nostra paura di volare è la sensazione di essere fuori controllo. Sebbene, secondo i dati del National Transportation Safety Council (NTSB) degli Stati Uniti, il rischio di morire durante la guida sia 1: 112 e quando si viaggia in aereo è 1: 8357, abbiamo più paura di volare comunque, perché crediamo che al momento del possibile pericolo durante la guida di un'auto riusciremo ad applicare il freno o ad evitare una collisione.
In media, solo 1 su 3,1 milioni di voli ha un incidente.
Nell'aereo dipendiamo dagli altri - non lo pilotiamo, non abbiamo molte possibilità di azione - ci "limitiamo" ad aspettare fino a raggiungere la nostra destinazione. Temiamo che in caso di disgrazia non riceveremo un aiuto adeguato, perché gli ospedali non sono disponibili. Ci concentriamo su questo tipo di pensieri e le nostre paure crescono e crescono - invece di rilassarci in volo, stringiamo ostinatamente i braccioli.
3. Disastro = morte di tutti i passeggeri
La paura di volare si basa anche sulla convinzione che, sebbene possiamo essere feriti in un incidente stradale, ma vivi, gli incidenti aerei provocano sempre la morte di tutti i passeggeri. Nel frattempo, ulteriori dati del suddetto NTSB indicano che la percentuale di passeggeri morti in incidenti aerei negli anni 1982-2009 era del 39%, mentre nel 1962-1981 - 54% - la differenza è quindi molto grande, il volo sta diventando più sicuro. Uno degli esempi di un guasto di un aereo riuscito è l'atterraggio del capitano Wrona all'aeroporto di Okęcie senza il carrello di atterraggio esteso.
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Vale la pena affrontare la paura di volare in due modi: il primo è l'atteggiamento appropriato durante il volo, il secondo - razionalizzare la paura richiamando molti dati che indicano la sicurezza del viaggio in aereo. Allora cosa fare per non essere (troppo) nervoso durante il volo?
1. Respirare con calma!
Se noti i primi segni di nervosismo sull'aereo, una respirazione adeguata ti aiuterà a calmarti. Fai alcuni respiri profondi mentre respiri lentamente, rilassa i muscoli facciali, la mascella, le braccia e allevia la tensione nel petto e nella zona addominale. Inoltre, rilassa le mani così strettamente sul bracciolo e le gambe così strettamente contro il pavimento dell'aereo.
2. Distrai i tuoi pensieri
Si tratta, ovviamente, di dissipare i pensieri negativi che si concentrano sulla raccolta di ogni suono proveniente dall'aereo e sul sentire la minima vibrazione della macchina. La migliore cura per la paura di volare è la compagnia di una persona cara che non ha paura di volare e ci aiuterà a sopravvivere al tempo in aereo parlando con noi, dandoci argomenti per non avere paura. Cos'altro può aiutarti? Accendere il film, approfondire la lettura e, soprattutto, pensare a tutte le cose belle che attendono un coraggioso passeggero dopo l'atterraggio: al riposo, alle visite turistiche o al ritorno ai propri cari, a casa. Viaggiare in aereo è una grande opportunità per leggere i luoghi più interessanti da vedere nel luogo in cui stiamo volando e pianificare attentamente la tua visita.
3. Più voli, meno temi
Il detto "L'allenamento rende perfetti" vale anche nel caso della paura di volare. Più voliamo, meno ci pensiamo, l'aereo diventa solo un mezzo di trasporto, non una macchina potenzialmente letale. Viaggiare in macchina non ci spaventa più di tanto (anche se secondo le statistiche dovrebbe essere di più), tra gli altri. perché lo facciamo quasi tutti i giorni.
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Come viaggiare in sicurezza? Guida del viaggiatore Vale la pena conoscereArnold Barnett è un professore di statistica presso il famoso MIT - Massachusetts Institute of Technology. Lo scienziato ha calcolato che una persona dovrebbe pilotare un aereo ogni giorno per 4 milioni di anni per morire in un incidente aereo. È così improbabile che ciò accada.
4. Dì all'assistente di volo che hai paura
Chi viaggia per la prima volta e chi, nonostante abbia viaggiato molte volte, ha ancora paura di volare, può informarne l'assistente di volo. Vale la pena farlo per sentirsi più sicuri, allo stesso tempo guadagneremo anche maggiore attenzione verso di noi da parte del personale dell'aereo.
5. Rinunciare all'alcool e al caffè
Un metodo anti-ansia frequente utilizzato dai passeggeri che hanno paura di volare è bere alcolici prima di salire sull'aereo. Tuttavia, questo metodo può essere ingannevole: mentre le bevande ad alto contenuto alcolico aiutano a "sciogliersi", disidratano anche il corpo e aumentano la fatica. Vale anche la pena ricordare che un passeggero sotto troppa influenza potrebbe non essere autorizzato a salire sull'aereo. Purtroppo, se vogliamo stare bene durante il volo, dovremmo rinunciare anche al caffè, che suscita e intensifica l'ansia. La migliore soluzione che non ostacolerà il nostro viaggio è usare acqua e succhi.
Perché non vale la pena aver paura di viaggiare in aereo?
Ecco alcuni fatti che potrebbero ridurre la tua paura di volare.
1. La turbolenza non è poi così male
La turbolenza rende nervosi anche i viaggiatori più esperti: viverli non è sicuramente piacevole. Vale la pena notare, tuttavia, che di solito non sono pericolosi. L'aereo può sopportare anche sovraccarichi di 5 G (questa abbreviazione è usata per denotare il valore di sovraccarico nell'aereo), e nel caso della turbolenza più forte, sono solo circa 1,6 G.
2. Il controllo è la base della fiducia nell'aereo
Le condizioni tecniche degli aeroplani vengono controllate molto più spesso delle auto: prima di ogni volo, il funzionamento dei sistemi nella macchina, le sue apparecchiature, tutti i difetti vengono riparati. Prima di essere immessi in uso, gli aeroplani vengono sottoposti a una serie di test, inclusi quelli che provocano situazioni in cui il rischio di accadimento è molto ridotto, ad esempio il volo su una sezione specifica con un motore funzionante. Ci vorrà un anno perché l'aereo sia adeguatamente certificato.
3. Eccezionale sicurezza sugli aeroplani
Negli aeroplani vengono utilizzate soluzioni introvabili, ad esempio, nelle automobili. Il rivestimento delle poltrone e dei tappeti è ignifugo e i sedili stessi sono progettati in modo da aderire molto saldamente al pavimento. D'altra parte, il design delle porte di emergenza consente loro di essere facilmente aperte in caso di emergenza.
Ci sono oltre 100.000 aerei passeggeri in volo ogni giorno.
4. Spazio aereo sotto sorveglianza
Un'altra preoccupazione comune che ci accompagna è quella di una collisione tra due aerei. 25.000 aerei sorvolano la sola Unione Europea, ma il rischio di una collisione è quasi inesistente. L'aereo si muove lungo una rotta rigorosamente definita e il traffico aereo è supervisionato dai controllori di volo. I controllori di volo lavorano 12 ore, ma hanno una pausa di 2 ore ogni 2 ore in modo che possano essere il più attenti possibile durante le loro ore di guardia.
5. Fulmine dell'aeroplano innocuo
Cosa succede quando l'aereo viene colpito da un fulmine? Molto spesso, niente di niente: gli aeroplani hanno parafulmini, antenne speciali che scaricano le cariche elettriche nell'atmosfera. Se l'impatto è molto forte, può lasciare un segno nel guscio esterno dell'aeromobile, che viene successivamente rimosso durante l'ispezione tecnica. Se le temperature esterne sono molto basse, l'aereo viene sbrinato prima del decollo e dispone di propri sistemi di sbrinamento.
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Come posso affrontare l'ansia di volare? Ascolta i consigli dello psicologo!
fonte: newseria.pl
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