Dieta veloce: ogni corpo reagirà in modo diverso, ma una cosa è certa. In 3 giorni puoi perdere fino a 1,5 kg, e se lo prolunghi per altri 3 giorni, hai la possibilità di perdere il doppio del peso. I principi di base di una dieta veloce sono: molti liquidi, piccole porzioni e orari regolari per mangiare, così come camminare e ... mangiare lentamente.
Una dieta veloce è utile prima di una grande uscita o se ti senti pesante. Una dieta veloce è efficace? Ogni mattina inizia con il succo. Anche se non hai investito in uno spremiagrumi elettrico, spremere manualmente un'arancia o un pompelmo non richiederà più di 2 minuti. Questo succo è una bomba alla vitamina C. Ti rinfrescherà, ti darà energia e ti aiuterà a stabilizzare il tuo metabolismo.
Quindi preparatevi una tazza di caffè debole con latte o tè, due crostini di pane integrale, sui quali potete mettere mezzo cucchiaino di miele, più yogurt magro senza zucchero. Sarà una colazione leggera che ti fornirà carboidrati, fibre e calcio.
Ascolta come perdere 1,5 chili in 3 giorni. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.
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Dieta veloce: bevi quanto vuoi
In questa dieta puoi bere quanto vuoi! Ma non tutto è permesso. Sono assolutamente vietate le bevande già pronte, anche quelle di tipo "light". Certo, più di tutto puoi bere acqua minerale, ma ... acqua leggermente gassata. Le bolle delicate forniscono una sensazione di pulizia dall'interno e forniscono anche i sali minerali necessari.
Se sei dipendente dalle bibite gassate, questo sarebbe un buon momento per la riabilitazione. Inoltre, limita il caffè, puoi berlo solo a colazione, perché durante questa dieta dovresti dormire bene. Sostituiscilo con tè verde ricco di antiossidanti.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùDieta veloce - zuppa per pranzo
Durante questa dieta veloce hai solo bisogno di una ciotola di zuppa di verdure per ogni cena. Puoi mettere un filetto di salmone (sedano, due carote, sedano, porro, una manciata di quinoa, filetto di salmone, aneto fresco). Dopo aver cotto le verdure fino a renderle morbide, aggiungere il porridge e il filetto, cuocere a fuoco lento per altri 5-10 minuti. Alla fine metti l'aneto fresco.
Un'ottima zuppa per le giornate fredde è la zuppa di segale acida con uovo, un pezzo di salsiccia bianca e patate o il brodo su un petto di pollo magro con gnocchi versati o zuppa di verdure con zenzero e spaghetti di riso.
Puoi anche preparare una zuppa di crema con qualsiasi verdura: zucchine, sedano, porro. Quindi una porzione per 1 persona è da 25 a 30 grammi di verdure. La preparazione della vellutata non richiederà più di 20 minuti (Tagliate le verdure a pezzetti - potete scegliere come sopra - lessatele in poca acqua salata. Mescolate, aggiungete il prezzemolo tritato.
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Puoi mangiarlo con crostini o pasta sfoglia, zucca arrosto o semi di girasole o formaggio grattugiato). Al posto del burro, aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva alla zuppa finita, già nel piatto). Tali zuppe sono ricche di vitamine, sali minerali. E se hai un maggiore bisogno di proteine, prepara una zuppa con carne, pesce o legumi (fagioli, piselli, lenticchie rosse o verdi).
Il vantaggio di tale cottura è che la zuppa senza grassi è dietetica, allo stesso tempo ricca di sostanze nutritive. Inoltre, le zuppe costano poco. Il vantaggio aggiuntivo di una dieta veloce sarà che perderai peso e il tuo portafoglio diventerà più spesso.
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Dieta veloce: mangiare lentamente
Mangiare lentamente, masticare a fondo e deglutire fa sì che il cervello riceva il segnale "abbastanza è abbastanza" più velocemente. Quindi non c'è rischio di mangiare troppo.
E anche se il tuo peso dopo due giorni di utilizzo della dieta veloce mostra che hai perso meno peso, avrai sicuramente la pancia piatta ei tuoi jeans preferiti si allacciano senza problemi.
Dieta veloce - camminare
Non c'è bisogno di convincere nessuno oggi che l'attività fisica è alla base del benessere, può essere una normale passeggiata. Ha il vantaggio che non ti stancherai e perderai calorie, il colesterolo si abbasserà, i muscoli dei glutei saranno più sodi, il tuo sistema cardiovascolare funzionerà meglio e quindi il tuo cuore sarà più sano e, se vai a lavorare, lascia la macchina dentro garage, contribuirai anche al bene del pianeta.
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Effetto yo-yo: come evitarlo
Hai perso peso? Bravo! Tuttavia, questa non è la fine della strada per una figura snella. Mantenere il peso raggiunto è altrettanto impegnativo quanto la dieta. Come evitare l'effetto yo-yo. Come mangiare dopo una dieta? Ascolta la dietista e allenatrice sanitaria Elżbieta Lange.
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