La tabella delle calorie contenute nel pane e nei prodotti a base di cereali sarà utile non solo per le persone a dieta, ma anche per gli amanti del pane, dei panini e dei vari tipi di semole. Quindi controlla quante calorie ci sono nel pane e nei prodotti a base di cereali.
La tabella delle calorie del pane e dei prodotti a base di cereali ti aiuterà a stabilire il tuo menu giornaliero. Vale la pena ricordare che il consumo di prodotti a base di cereali, in particolare di cereali integrali, è raccomandato come molto importante dall'Istituto di alimentazione e nutrizione, subito dopo frutta e verdura.
Quante calorie ha il pane?
1. Il pane più calorico
Il contenuto calorico di vari tipi di pane non è molto diverso - il pane di grano può essere considerato il più calorico - ci sono 257 kilocalorie in 100 grammi, un po 'meno nel pane normale - 248 kcal e pane al setaccio - 220 kcal. Mangiare un panino di grano è di 173 kcal in più. In termini di calorie, invece, il pane pita è il leader: nei suoi 100 grammi possiamo trovare 262 kilocalorie.
Le vere bombe caloriche sono anche: il panino ai semi di papavero - 352 kcal e il panino alla marmellata - 343 kcal.
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2. Il pane meno calorico
Il pane di segale è meno calorico, quindi - consigliato a chi è a dieta - contiene 240 kcal in 100 grammi, oltre a proteine, carboidrati, aminoacidi, lipidi, nutrienti e minerali. Il pane integrale con miele è meno calorico, con 225 kcal per 100 grammi.
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Quante calorie hanno le semole?
Il meno calorico tra le semole è il bulgur cotto - 83 kcal per 100 g. Subito dietro c'è la semola - circa 88, grano saraceno tostato con 92 kcal, e dopo di esso - l'orzo perlato cotto contiene 123 kcal in 100 grammi di prodotto (secondo USDA FoodData Centrale).
Quante calorie ha la farina?
La famosissima farina di frumento si colloca al centro tra il potere calorifico di questo tipo di prodotti - contiene 347 kcal, questo tipo di farina ha anche un alto indice glicemico - 90. A sua volta, 100 grammi di farina di frumento hanno 354 kcal e farina di Poznań - 343 kcal. In termini di numero di chilocalorie, la farina di frumento è di gran lunga superiore alla farina di soia con 424 di esse (ma un basso indice glicemico - solo 25). La farina di grano saraceno è la meno calorica - 335 kcal.
Quante calorie ha il riso?
Per quanto riguarda il numero di calorie, quelle contenute nei diversi tipi di riso sono simili. Il riso bianco contiene 344 kcal e il riso integrale - 322. D'altra parte, il riso integrale ha un indice glicemico di 50 e il riso bianco - 70, quindi il riso scuro è decisamente raccomandato per le persone che stanno dimagrendo.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùTabella calorie: pane e prodotti a base di cereali
Quante calorie ci sono nel pane e nei prodotti a base di cereali? Si prega di consultare la nostra tabella!
Tabella calorie: pane e prodotti a base di cereali, kcal / 100 g
| Pane Graham 100 g | 221 |
| pane pita | 262 |
| pane integrale 100 g | 257 |
| pane integrale di segale 100 g | 240 |
| pane integrale al miele 100 g | 225 |
| setacciare il pane 100 g | 220 |
| pane bianco 100 g | 248 |
| pane di segale 100 g | 225 |
| Challah | 333 |
| baguette francese | 283 |
| brioche | 331 |
| Kaiser 100 g | 296 |
| rotolo di grano 100 g | 173 |
| briciole di pane | 363 |
| panino con semi di papavero | 352 |
| panino con marmellata | 343 |
| pane croccante al sesamo | 370 |
| pane croccante | 353 |
| grano saraceno, secco | 336 |
| orzo perlato, secco | 327 |
| orzo, orzo perlato, secco | 334 |
| semola, secca | 348 |
| pasta cotta | 108 |
| Farina di grano saraceno | 335 |
| farina di grano krupczatka | 354 |
| Farina di grano Poznań | 343 |
| Farina di grano Wrocław | 343 |
| Farina di frumento | 347 |
| Farina di riso | 348 |
| farina di soia | 424 |
| fecola di patate | 343 |
| Farina di mais | 337 |
| crusca di frumento | 185 |
| riso bianco | 344 |
| riso istantaneo, fiocchi | 365 |
| riso integrale | 322 |
| Fiocchi d'avena | 366 |
| Fiocchi d'orzo | 355 |
| fiocchi di mais | 363 |
Fonte: Food and Nutrition Institute
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Autore: Materiali per la stampa
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