Burnout: cause e sintomi. Modi di burnout

Il burnout rende il tuo lavoro sempre più estenuante, facendoti sentire esausto e scoraggiato. Ma non puoi rallentare, riposare, perché molte persone ti stanno aspettando. C'è un modo per uscirne? Quali sono i modi per esaurirsi? Scopri anche le cause ei sintomi del burnout!

Sommario:

1. Sintomi di burnout
2. Le fasi del burnout professionale
3. Le cause del burnout professionale
4. Modi di burnout

Il burnout è uno stato di esaurimento psicofisico del corpo, causato dalla lotta allo stress a lungo termine. - È importante sottolineare queste due parole: stress a lungo termine - spiega Katarzyna Skoczek, presidente di Slowlajf - Foundation Against Burnout.

- È il prerequisito per il burnout. Questo stress deriva da una mancata corrispondenza che non deve essere realizzata direttamente. Pertanto, una mancata corrispondenza, risultante da un conflitto di valori, un eccesso di compiti, cattive relazioni interpersonali, mancanza di senso di giustizia o la ricompensa attesa, causa stress con cui lottiamo.

A causa di questo stress, dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi e delle nostre risorse.Dormiamo troppo poco, mangiamo in fretta e in modo malsano, ci manca il tempo per costruire rapporti con i nostri cari o per una piacevole passeggiata.

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Sintomi di burnout

Non rigeneriamo le nostre risorse intellettuali, emotive e fisiche e questo porta a uno stato di esaurimento. Pertanto, dovremmo essere in grado di riconoscere i segnali che il nostro corpo invia. E i sintomi del burnout sono tanti e ognuno lo vive in modo diverso.

Katarzyna Skoczek suggerisce: - Vediamo se abbiamo un problema di insonnia, ipertensione, problemi gastrici, mal di testa, immunodeficienza e stanchezza cronica che non va via dopo una buona notte di sonno o una settimana di vacanza. Vediamo se ci sentiamo irritabili, depressi, impotenti, soli, abbiamo difficoltà a concentrarci o ci sentiamo riluttanti a lavorare.

Vale anche la pena fare attenzione con chi ti circonda. Se osserviamo che qualcuno non svolge compiti che fino a poco tempo fa non gli causavano problemi, i suoi rapporti con i colleghi sono disturbati, assume un atteggiamento cinico, sprezzante o indifferente - interessiamoci a questa persona, parliamo con lui.

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Le fasi del burnout professionale

Christina Maslach, ricercatrice di lunga data nel campo del burnout professionale, indica tre fasi del burnout professionale:

1. Lo stadio di esaurimento emotivo. Senso soggettivo di eccessiva stanchezza e esaurimento delle risorse, senso di esaurimento professionale e incapacità di rigenerare le forze.

2. Fase di spersonalizzazione e cinismo. Allontanarsi da colleghi, pazienti, clienti, allentare il legame emotivo con i colleghi.

3. Lo stadio della mancanza di un senso dei risultati personali e delle competenze legate allo svolgimento del lavoro. Valutazione negativa delle competenze professionali, diminuzione del senso di realizzazione personale, valutazione negativa del proprio lavoro, mancanza di controllo sulle questioni professionali.

L'ultimo rapporto commissionato da Staples indica che i lavoratori in Europa soffrono di sindrome da burnout. Ben il 91% di loro è frustrato dall'ambiente in cui lavora. Sentono un grande bisogno di lasciare il loro posto di lavoro. Tra coloro che non possono più rimanere nel proprio ambiente di lavoro, uno su cinque visualizza annunci su LinkedIn e il 44% si nasconde nel bagno.

La frequenza dei cambi di lavoro è in aumento. La ricerca mostra che le persone di età compresa tra i 18 ei 48 anni lavoreranno in media 11,7 lavori durante la loro vita lavorativa. "L'erba dall'altra parte è più verde" - questo è il principio seguito da chi decide di fare un simile cambiamento. Quando finalmente riescono - sono soddisfatti, ma di solito solo per un breve periodo, ben il 34% dei dipendenti si sente di nuovo frustrato entro sei mesi dall'assunzione in un nuovo posto.

Fonte: Biznes.newseria.pl

Le cause del burnout professionale

In passato si credeva che il burnout fosse principalmente una minaccia per i rappresentanti delle professioni legate al contatto con le persone, aiutandole: medici, infermieri, insegnanti, assistenti sociali, psicologi. Secondo le attuali conoscenze, tutte le professioni sono a rischio di burnout e sono influenzate da fattori sul posto di lavoro.

- Il burnout - spiega Katarzyna Skoczek - colpisce persone di tutte le età. È spaventoso constatare che si tratta di persone sempre più giovani. C'era una volta l'età tipica per esaurirsi potenzialmente era 40+, poi 30+. Ora incontriamo ventenni bruciati. Più suscettibili al burnout sono le persone nevrotiche, ipersensibili, con scarsa autostima, passive e dipendenti che percepiscono varie situazioni in termini di minacce piuttosto che di sfide.

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Modi di burnout

Devi ricordare che non sei solo. Vale la pena parlare con il tuo supervisore, il tuo medico di famiglia, andare da uno psicologo, parlare con una persona cara. Sebbene la vita dimostri che non è sempre possibile incontrare la comprensione.

La nostra società è piuttosto esigente e non ammette la debolezza. Spesso senti "stringi i denti, hai un ottimo lavoro, non lamentarti". Quindi devi cercare un'altra persona che capirà la nostra condizione. Spesso sono necessarie conversazioni con un bravo psicoterapeuta o una psicoterapia di gruppo per aiutarci a ritrovarci.

O forse un movimento lento?

- La vita lenta è una filosofia di vita che non è affatto correlata al vivere al ritmo di una lumaca, spiega Katarzyna Skoczek. - Il movimento lento espone il valore di assaporare il momento, percepire l'ambiente circostante, prestargli attenzione e quindi prestare attenzione a se stessi e alle proprie emozioni.

Praticare questa filosofia ti permette di trovare l'equilibrio. È importante prendersi cura di tutte le sfere della vita: professionale, personale, spirituale, fisica. È una vera sfida. Ecco perché vale la pena fermarsi, tornare a contatto con la natura, ritrovarsi in un mondo pieno di informazioni e non correre da nessuna parte.

- Il senso di questo metodo deriva dal fatto che più ci prendiamo cura di noi stessi, più possiamo essere efficaci - afferma Katarzyna Skoczek. - Ognuno di noi può permettersi di attuare l'idea di Slow life proprio perché non possiamo permetterci lunghi periodi di rigenerazione. Vogliamo essere sani per molto tempo, pienamente in forma e felici. Ecco perché vale la pena provare a implementare la tua vita lenta passo dopo passo.

mensile "Zdrowie"

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