Ho un problema con il metabolismo accelerato (196 cm, 74 kg, 22 anni). Fino ad ora non prestavo attenzione alla mia dieta, ma con il tempo stava lentamente diventando un problema. A quali prodotti devo prestare particolare attenzione se voglio aumentare di peso o aumentare la massa muscolare?
Il metabolismo accelerato richiede la diagnosi di un medico e il contatto con un endocrinologo. Se tutto è corretto (il test non mostra la presenza di parassiti, problemi con il sistema endocrino o digestivo), allora dovresti iniziare a stabilire una dieta.
La tua dieta attuale dovrebbe essere valutata prima per correggere eventuali errori e l'apporto calorico, quindi determinare il rapporto tra carboidrati e proteine e grassi. È meglio farlo con un dietista professionista.
Per ora, prova ad aggiungere 1-2 cucchiai di olio di semi d'uva al tuo cibo. Non cambia il gusto del cibo (zuppe, colazioni a base di latte, creme da spalmare, sughi di carne) e aggiungerà 300 kcal per porzione, che ti daranno 1500 kcal in un piccolo volume per 5 pasti. La presenza di grassi nella dieta dovrebbe rallentare il metabolismo. Questa è ovviamente una misura temporanea fino a quando non viene fatta una diagnosi.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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