Dieta per un ragazzo di 13 anni

Ho 13 anni e con un'altezza di circa 155-160 cm peso circa 56-57 kg, credo. che sono più grosso dei miei coetanei. Il problema più grande sono le mie cosce con le smagliature e un ombelico sporgente. Non mi muovo quasi, non sono affatto in forma. Mangio pasti abbastanza piccoli ma ho morsi della fame. Mangio calorie e spesso, ogni giorno, sento qualcosa di dolce.

Alla tua età, le ragazze possono essere molto più grosse e magre di te. Questa è l'età in cui una ragazza diventa una donna e vale la pena lasciare i nostri ormoni liberi di mettersi in mostra e non cambiare nulla. Voglio dire usando diete. Al contrario, è vietato, a meno che la ragazza non sia in sovrappeso. Il tuo peso corporeo è molto buono. Non so da quando guardi questi morsi della fame, ma il tuo corpo ha bisogno di più cibo a questa età perché cresce molto velocemente. Non posso aiutarti con la tua bassa motivazione, ma so che se lo vuoi, troverai il tempo per l'esercizio fisico. Non è possibile modificare nulla nel menu e altro durante le vacanze estive, ad esempio andare in bicicletta, preferibilmente 5 volte a settimana per 50 minuti. Questo renderà le tue gambe più forti e più magre. Meglio per una fascia per il ventre. Scrivi al nostro fitness trainer e ti consiglierà i migliori crunch da fare.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su