La dieta del riso è una dieta purificante a base di riso integrale. Non solo ha proprietà detergenti, ma fornisce anche una sensazione di pienezza a lungo, quindi favorisce la perdita di peso. Controlla come seguire una dieta a base di riso per purificare il corpo e perdere peso.
La dieta del riso è una monodieta, cioè una dieta monocomponente, il cui scopo principale è quello di purificare il corpo dalle tossine e regolare il livello di glucosio nel sangue. Come suggerisce il nome, si basa sul riso, non bianco, ma marrone. È ricco di fibre, che assicura una sensazione di pienezza a lungo, regola il funzionamento del tratto digerente e spazza letteralmente via tutte le tossine dal corpo. Inoltre abbassa il livello di colesterolo e zucchero nel sangue e, grazie all'alto contenuto di potassio e al basso contenuto di sodio, rimuove l'acqua in eccesso dai tessuti. Inoltre, il riso integrale è una ricca fonte di vitamine del gruppo B: B1, B2, B6, nonché di vitamine PP, K ed E, nonché di elementi come magnesio, potassio, zinco, ferro, calcio e fosforo.
Dieta del riso - regole
La più famosa è la dieta del riso di 3 giorni, in cui a colazione, pranzo e cena si consuma solo riso integrale, cotto senza sale o cotto al forno. In alternativa, può essere cosparso di prezzemolo verde o una piccola quantità di altre erbe. Va ricordato che un sacchetto di riso ha circa 200 kcal, e il minimo che può essere fornito all'organismo durante la giornata è di 1000 kcal. Inoltre, puoi bere solo acqua e tisane. Una dieta composta in questo modo può essere riapplicata al più presto dopo un mese.
Un'altra opzione è la dieta del riso, dove il riso è ancora dominante nel menu, ma può includere anche frutta e verdura, oltre a legumi, prodotti a grana grossa e carni bianche. Il valore energetico dei pasti dovrebbe aggirarsi intorno alle 1300-1500 kcal. Tale dieta può essere utilizzata per 7-21 giorni.
La dieta del riso è salutare?
La dieta del riso nella versione di 3 giorni non è in grado di fornire all'organismo tutti i nutrienti necessari. È vero che fornisce all'organismo una grande quantità di fibre, ma mancano molti altri ingredienti, principalmente proteine, grassi, compresi gli acidi grassi essenziali e le vitamine C, A, D.Pertanto, se usato per più di 3 giorni, può provocare il caos sull'organismo .
La dieta del riso fa bene alla perdita di peso?
Una dieta a base di riso è una buona idea per dimagrire. Dopotutto, nei paesi in cui il riso è la base della nutrizione, non c'è praticamente alcun problema di eccesso di peso. Il tasso di perdita di peso con una dieta a base di riso è solitamente di circa 0,5 kg al giorno.
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