Frequento da tempo un fitness club e faccio esercizi aerobici. Corro su un tapis roulant a un ritmo moderato, pochi giorni fa il mio allenatore mi ha detto di fare intervalli durante la corsa - 2 minuti di camminata, 1 minuto di corsa veloce e così via 3 volte per 4 serie. È vero che facendo gli intervalli puoi costruire i muscoli invece di bruciare il grasso immagazzinato?
Ciao Caroline
Gli intervalli sono più faticosi per il corpo e quindi brucia più calorie rispetto a quando si corre continuamente. Le scuole più recenti dicono che se bruci più calorie, bruci anche più grassi. Un tapis roulant da solo può costruire muscoli, ma se lo combini con altri esercizi di sviluppo generale (o anche con il nuoto), il tuo corpo sarà uniformemente ben costruito. Pratica gli intervalli per un po 'e vedi se aggiungono peso alle gambe. Chiedi un cambio di set di esercizi.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
