Come affrontare l'essere sottopeso?

Sono abbastanza sottopeso e non riesco a ingrassare. Mangio molto, ma non regolarmente. Ho 33 anni, alto 188 cm e purtroppo peso solo 69 chilogrammi. Lavoro fisicamente e molto. Potrebbe essere correlato dal punto di vista medico? Che tipo di ricerca si dovrebbe fare?

Vale la pena fare test ormonali per escludere una ghiandola tiroidea iperattiva. Con uno sforzo fisico intenso, devi mangiare molto.

Ecco i tuoi menu di esempio

Ciascuno fornisce circa 5000 kcal.

Colazione I.

• Farina d'avena nel latte
• Pane della Masovia
• pane di segale
• Burro da tavola
• Merluzzo affumicato
• Prosciutto in scatola
• Formaggio
• Miele d'api
• marmellata di fragole
• Pomodori
• Lattuga
• Erba cipollina
• torta di formaggio
• Mela
• Zucchero (tè)
• Limone
• Cacao

Colazione II

• Tagliatelle al latte
• Pane della Masovia
• pane di segale
• Burro da tavola
• Fiocchi di latte
• Erba cipollina
• Prosciutto macinato
• Lonza di maiale affumicata
• Miele d'api
• marmellata di fragole
• Pomodori
• Ravanello
• Lattuga
• Panino con marmellata
• Mela
• Zucchero (tè)
• Limone

Colazione III

• Tagliatelle striate nel latte
• Pane della Masovia
• pane di segale
• Burro da tavola
• Fiocchi di latte
• Erba cipollina
• Salsiccia di acqua
• ketchup
• Prosciutto in scatola
• Miele d'api
• Marmellata di ribes nero
• Peperoni in scatola
• Pomodori
• Ravanello
• Lattuga
• Torta alle prugne
• Mele
• Zucchero (tè)
• Limone

Pranzo I.

• Uovo al prosciutto con maionese
• Lattuga
• Pomodori
• Pane della Masovia
• Zuppa di cetrioli
• Controfiletto in inglese
• Patate bollite
• Prezzemolo
• Carota con piselli
• Insalata con panna
• Insalata di verdure
• Budino con succo
• Croissant al lievito
• Mela
• Bevanda al ribes nero
• Acqua minerale

Pranzo II

• Gallina in gelatina
• Lattuga
• Pomodori
• Pane della Masovia
• Burro da tavola
• Borscht ucraino
• Cotolette di manzo
• Grano saraceno
• Prezzemolo
• Insalata Di Barbabietole
• Fagioli verdi
• Cavolfiore in acqua
• Mela in salsa alla vaniglia
• Scegli la torta ai semi di papavero
• Mela
• Succo di pomodoro
• Acqua minerale

Pranzo III

• Prosciutto In Aspic
• Pomodori
• Lattuga
• Pane della Masovia
• Burro da tavola
• Zuppa di funghi
• Maiale arrosto
• Patate bollite
• Prezzemolo
• Carote bollite
• cavoletti di Bruxelles
• Insalata di sedano e mele
• Gelatina di arancia
• Torta di frutta
• Mela
• Bevanda al ribes nero
• Acqua minerale

Cena I.

• Gulasch di manzo
• Pane della Masovia
• pane di segale
• Burro da tavola
• Filetto di pollame
• Prosciutto in scatola
• Riso alle mele
• Marmellata di ribes nero
• Pepe
• Cicoria
• Mela
• Zucchero (tè)
• Limone
• Kefir
• succo d'arancia

Cena II

• Trippa di Varsavia
• Pane della Masovia
• pane di segale
• Burro da tavola
• Prosciutto cotto
• Salsiccia di prosciutto
• Riso sfuso
• Panna acida per riso
• Uva passa di riso
• Zucchero di riso
• Marmellata di ribes nero
• Pomodori
• Pepe
• Cicoria
• Mele
• Zucchero (tè)
• Limone
• Kefir
• acqua
• minerale

Cena III

• Merluzzo in stile greco
• Pane della Masovia
• pane di segale
• Burro da tavola
• Prosciutto macinato
• Prosciutto cotto
• marmellata di fragole
• Pomodori
• Cicoria
• Prezzemolo
• Pan di zenzero al cioccolato
• Mele
• Zucchero (tè)
• Limone
• Latte e cocktail di frutta
• Bevanda alla rosa canina

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.