Sono abbastanza sottopeso e non riesco a ingrassare. Mangio molto, ma non regolarmente. Ho 33 anni, alto 188 cm e purtroppo peso solo 69 chilogrammi. Lavoro fisicamente e molto. Potrebbe essere correlato dal punto di vista medico? Che tipo di ricerca si dovrebbe fare?
Vale la pena fare test ormonali per escludere una ghiandola tiroidea iperattiva. Con uno sforzo fisico intenso, devi mangiare molto.
Ecco i tuoi menu di esempio
Ciascuno fornisce circa 5000 kcal.
Colazione I.
- Farina d'avena nel latte
- Pane della Masovia
- pane di segale
- Burro da tavola
- Merluzzo affumicato
- Prosciutto in scatola
- Formaggio
- Miele d'api
- marmellata di fragole
- Pomodori
- Lattuga
- Erba cipollina
- torta di formaggio
- Mela
- Zucchero (tè)
- Limone
- Cacao
Colazione II
- Tagliatelle al latte
- Pane della Masovia
- pane di segale
- Burro da tavola
- Fiocchi di latte
- Erba cipollina
- Prosciutto macinato
- Lonza di maiale affumicata
- Miele d'api
- marmellata di fragole
- Pomodori
- Ravanello
- Lattuga
- Panino con marmellata
- Mela
- Zucchero (tè)
- Limone
Colazione III
- Tagliatelle striate nel latte
- Pane della Masovia
- pane di segale
- Burro da tavola
- Fiocchi di latte
- Erba cipollina
- Salsiccia di acqua
- ketchup
- Prosciutto in scatola
- Miele d'api
- Marmellata di ribes nero
- Peperoni in scatola
- Pomodori
- Ravanello
- Lattuga
- Torta alle prugne
- Mele
- Zucchero (tè)
- Limone
Pranzo I.
- Uovo al prosciutto con maionese
- Lattuga
- Pomodori
- Pane della Masovia
- Zuppa di cetrioli
- Controfiletto in inglese
- Patate bollite
- Prezzemolo
- Carota con piselli
- Insalata con panna
- Insalata di verdure
- Budino con succo
- Croissant al lievito
- Mela
- Bevanda al ribes nero
- Acqua minerale
Pranzo II
- Gallina in gelatina
- Lattuga
- Pomodori
- Pane della Masovia
- Burro da tavola
- Borscht ucraino
- Cotolette di manzo
- Grano saraceno
- Prezzemolo
- Insalata Di Barbabietole
- Fagioli verdi
- Cavolfiore in acqua
- Mela in salsa alla vaniglia
- Scegli la torta ai semi di papavero
- Mela
- Succo di pomodoro
- Acqua minerale
Pranzo III
- Prosciutto In Aspic
- Pomodori
- Lattuga
- Pane della Masovia
- Burro da tavola
- Zuppa di funghi
- Maiale arrosto
- Patate bollite
- Prezzemolo
- Carote bollite
- cavoletti di Bruxelles
- Insalata di sedano e mele
- Gelatina di arancia
- Torta di frutta
- Mela
- Bevanda al ribes nero
- Acqua minerale
Cena I.
- Gulasch di manzo
- Pane della Masovia
- pane di segale
- Burro da tavola
- Filetto di pollame
- Prosciutto in scatola
- Riso alle mele
- Marmellata di ribes nero
- Pepe
- Cicoria
- Mela
- Zucchero (tè)
- Limone
- Kefir
- succo d'arancia
Cena II
- Trippa di Varsavia
- Pane della Masovia
- pane di segale
- Burro da tavola
- Prosciutto cotto
- Salsiccia di prosciutto
- Riso sfuso
- Panna acida per riso
- Uva passa di riso
- Zucchero di riso
- Marmellata di ribes nero
- Pomodori
- Pepe
- Cicoria
- Mele
- Zucchero (tè)
- Limone
- Kefir
- acqua
- minerale
Cena III
- Merluzzo in stile greco
- Pane della Masovia
- pane di segale
- Burro da tavola
- Prosciutto macinato
- Prosciutto cotto
- marmellata di fragole
- Pomodori
- Cicoria
- Prezzemolo
- Pan di zenzero al cioccolato
- Mele
- Zucchero (tè)
- Limone
- Latte e cocktail di frutta
- Bevanda alla rosa canina
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
