La pelle cedevole è un problema comune dopo la perdita di peso. I luoghi più problematici sono lo stomaco, le cosce e le braccia. La pelle cedevole e non molto tesa sembra estremamente sgradevole in questi luoghi. Per evitare il problema dell'elasticità della pelle, seguire le regole di una sana perdita di peso e sostenere la pelle dall'esterno. Come farlo?
Puoi prevenire gli antiestetici residui di perdita di peso seguendo alcuni semplici consigli, dimagrire con saggezza e semplicemente prenderti cura di te e del tuo corpo. Ricordati di attuare le regole di cui sopra non appena decidi di una dieta riduttiva, in modo da non dover affrontare il problema del rilassamento cutaneo dopo aver raggiunto il peso desiderato.
1. Perdere peso lentamente!
Una perdita di peso di 0,5-1 kg a settimana è un tasso di perdita di peso sano. Tali cadute di peso garantiscono che la pelle avrà il tempo di rassodarsi. Le cellule adipose volumizzanti lasciano molto spazio libero sotto la pelle, che richiede tempo per adattarsi alle nuove condizioni. La pelle molto tesa, specialmente nelle persone in sovrappeso, richiederà più tempo per riprendersi. Lo stesso vale per l'età. Più una persona è anziana seguendo una dieta dimagrante, meno elastina contiene la sua pelle e più è difficile allungarsi e contrarsi. Per ridurre al minimo gli effetti antiestetici della perdita di peso, dovresti evitare diete miracolose che ti garantiscono di perdere qualche chilo a settimana. Nella confezione con loro avremo quasi sicuramente smagliature o pieghe addominali vuote. Scegli quindi i principi di un'alimentazione sana che assicurano un dimagrimento sistematico e permanente.
2. Ricordati di fare esercizio
La perdita di peso dovrebbe essere supportata dall'esercizio fisico. Questo non solo accelererà il metabolismo e brucerà i depositi di grasso accumulati, ma ti permetterà anche di costruire una figura elastica e soda. Quasi ogni parte del corpo può essere allenata. Se scopri che un'area del tuo corpo ti sta causando più problemi, concentrati su di essa, ma non dimenticare tutto il resto. L'esercizio fisico regolare stimola la circolazione sanguigna, le cellule sono meglio rifornite di sangue, ossigenate e nutrite. Grazie a questo, la pelle appare molto più giovane e soda. È meglio combinare l'esercizio aerobico per aiutarti a bruciare i grassi con l'allenamento per rafforzare i muscoli che ti aiuteranno a modellare il tuo corpo. Introduci esercizi fin dall'inizio della perdita di peso. Lasciare alla fine la lotta contro il rilassamento cutaneo non è una buona soluzione: ci vuole molto più tempo e richiede più lavoro.
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Esercizi per il rilassamento cutaneo sull'addome3. Mangia molta frutta e verdura
Verdura e frutta sono una vera miniera di antiossidanti - composti chimici che proteggono naturalmente le piante, ad esempio dagli attacchi dei funghi e dalle radiazioni UV in eccesso, mentre per l'uomo sono una manna dal cielo nella lotta allo stress ossidativo. Proteggono le cellule dai cambiamenti neoplastici, prevengono numerose malattie e rallentano l'invecchiamento. La perdita di peso è associata al rilascio di tossine nel flusso sanguigno, che fino ad ora sono state immagazzinate nel tessuto adiposo. Gli antiossidanti contrastano il loro effetto. Una grande quantità di antiossidanti significa una più rapida rigenerazione delle cellule del corpo e una garanzia di una migliore condizione della pelle. Quando si perde peso, assicurarsi di includere nella dieta frutta e verdura ricche di vitamina C. L'acido ascorbico è essenziale nella produzione di collagene.
Il collagene è una proteina composta da tre catene intrecciate a forma di treccia, la cosiddetta tripla elica. La vitamina C è essenziale affinché l'elica possa ottenere la forma e la struttura desiderate La fitta disposizione delle fibre di collagene nel derma garantisce l'integrità strutturale dell'intera pelle e quindi la sua elasticità.
4. Bere acqua
Una corretta idratazione del corpo è essenziale per una pelle sana ed elastica. Se il corpo non riceve un adeguato apporto di acqua, questo fluido viene estratto dalle cellule della pelle e trasportato agli organi interni, dove è maggiormente necessario. L'applicazione di creme e lozioni dall'esterno non farà nulla se il corpo non è idratato dall'interno. Per evitare che la pelle sia secca e ruvida, bere circa 2 litri di acqua ogni giorno e aumentare questa quantità durante la stagione calda e l'esercizio intenso.
5. Prenditi cura del massaggio
Nel massaggiare la pelle l'attività stessa è fondamentale, lo sfregamento dei cosmetici è di secondaria importanza. Il loro ruolo principale è idratare la pelle. Otterrai l'effetto di elasticità e tensione attraverso regolari massaggi eseguiti tutti i giorni, preferibilmente al mattino e alla sera. Puoi usare un guanto di sisal, una spazzola o un rullo massaggiante con loro. Utile anche per pizzicare, sbucciare e trattare delicatamente le zone problematiche alternando getti d'acqua calda e fredda sotto la doccia. Stimoli esterni regolari stimolano la circolazione sanguigna, provocano una migliore ossigenazione delle cellule e le stimolano a lavorare. Il risultato è una produzione più rapida di fibre responsabili dell'aspetto sano della pelle e delle sue migliori condizioni.
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6. Condurre uno stile di vita igienico
Evita di fumare e di essere nel fumo di tabacco. Fumare, ma anche inalare fumo, provoca la formazione di un'enorme quantità di radicali liberi nell'organismo, responsabili del degrado e dell'accelerazione dell'invecchiamento cellulare. Allo stesso modo, le cellule del corpo sono influenzate da uno stress permanente e da un sonno insufficiente. Anche prendere il sole sul mogano e l'uso frequente del solarium non favorisce una corretta rigenerazione della pelle. Quando si rimane a lungo al sole, utilizzare la protezione solare ed evitare scottature. Dovrebbero essere un avvertimento anche le immagini di donne che usano eccessivamente il solarium, la cui pelle è flaccida, secca e piena di rughe inadeguate all'età. Ciò è dovuto al degrado delle strutture interne della pelle da parte dei raggi UV.
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