Ciao. Ho un problema con mio figlio che ingrassa. Quando aveva 5 anni, ha iniziato ad aumentare di peso, nonostante mangiasse come prima. Mangia dei dolci, ma probabilmente non più degli altri bambini. Adesso ha 8 anni, pesa 53 kg ed è alto 146 cm. Grazie per l'aiuto.
Ciao, vale la pena diagnosticare le cause dell'aumento di peso. In altre parole, è dovuto al mangiare, alla mancanza di attività fisica, ai cambiamenti dello stile di vita, come mangiare all'asilo, o al metabolismo disturbato, ad esempio a causa di una disfunzione tiroidea? Inizialmente suggerirei di dare un'occhiata da vicino al menu e di eliminarlo succhi di frutta, bevande zuccherate e dolci, torte, fast food, patatine, pane bianco, pasta bianca, carne grassa, fritture, yogurt dolci e formaggi, cereali per la colazione al cioccolato dolce. Certo, se tuo figlio mangia cioccolato una volta ogni tanto, andrà bene, ma non dovrebbe accadere più di una volta alla settimana. Il cibo quotidiano dovrebbe essere basato su verdure crude e cotte, frutta, cereali, riso integrale, pane di segale a lievitazione naturale, muesli naturale con frutta secca e noci, prodotti fermentati naturali, carne magra e pesce al forno, al vapore, olio d'oliva, semi, noccioline. Per i bambini di questa età, si raccomanda una dieta ad alto contenuto nutritivo e poco elaborata ricca di ingredienti da costruzione come calcio e ferro. Questo è il periodo in cui si sviluppano le abitudini alimentari del bambino e va ricordato che un'alimentazione sana dovrebbe riguardare tutta la famiglia. Vale la pena introdurre le seguenti regole: 1. Mangia 4-5 pasti ogni 2,5-3 ore. 2. I piatti vanno serviti in piccole porzioni per non abituare il bambino a lasciare gli avanzi nel piatto. 3. La dieta deve essere il più naturale possibile, senza "prodotti pronti" e additivi altamente trasformati come: sughi pronti, dadi da brodo 4. Non tenere i dolci in casa, è meglio fare una torta fatta in casa o uscire a prendere un gelato una volta alla settimana. Invece dei dolci, prova un mix di frutta secca, noci o uvetta.
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Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
