Ciao, ho 25 anni. Mi interessa ridurre il grasso corporeo. I risultati della mia ricerca sono i seguenti: tk. grasso 14,5%, acqua 61,9%, massa muscolare 63,5. Peso osseo 3.3. Il mio peso è di 78,3 kg. Sono molto attivo fisicamente: corro due volte a settimana, gioco a calcio una volta e alleno tre volte. Come dovrei mangiare per bruciare i grassi? Mi interessa il livello del 9%. Chiedo una consulenza dettagliata.
Ciao! Il 9% del grasso corporeo per un dilettante è eccessivo. Perché cosa dovrebbe darti questa riduzione? Vuoi correre più veloce? Nella mia esperienza, ridurre il grasso corporeo fino al 9% in una persona così giovane provoca un calo del testosterone e una potenza ridotta, per non parlare dell'umore depresso e della riluttanza a fare esercizio.
Ti suggerisco di pensare se ne vale la pena. Se vuoi comunque sbarazzarti del grasso corporeo, ti consiglio uno specialista che controllerà il livello di grasso e ti offrirà una dieta adeguata, che avrà anche una visione approfondita dell'esercizio fisico e dell'allenamento. Auguri.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
