Sono un esempio di una persona che fa troppo esercizio fisico, non mangia dopo le 18:00, beve poca acqua, ha disturbi ormonali e, nonostante molti sforzi, ingrassa invece di perdere peso. Probabilmente anche il metabolismo è debole. Da dove devo iniziare per invertire questo processo e iniziare a perdere peso?
Ciao Natalia. Inizia con il tuo medico e fai le tue ricerche. Morfologia, ormoni tiroidei, livelli di vitamina D, elettroliti. Con questi risultati vai da un dietista (se, ovviamente, i risultati del test non richiedono un intervento medico) e chiedigli di valutare la tua dieta e adattare la dieta al tuo stile di vita e al tuo peso corporeo (un dietista valuterà se c'è davvero qualcosa per perdere peso). Sarebbe saggio limitare lo sforzo fisico, mangiare ogni 3 ore e consumare l'ultimo pasto 2-3 ore prima di coricarsi e riposare di più. I pasti dovrebbero essere composti da ingredienti che "stimolano" il metabolismo. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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