Al momento dell'acquisto di un abbonamento per una nuova palestra, ho avuto la possibilità di usufruire del test del peso Tanita. Con mia grande sorpresa, la mia età metabolica è risultata molto alta. Ho 25 anni e la mia età metabolica è 34. Questo risultato mi ha sorpreso perché sono una persona fisica attiva - ho allenato pallavolo per 10 anni, dall'ultimo anno al mese scorso sono stati due allenamenti di due ore a settimana e esercizi di forza due volte a settimana (per sei mesi), a volte gioca anche a sqash oa football. Un anno fa ho terminato gli studi di educazione fisica e penso che la mia attività fisica sia davvero buona. Dall'inizio dei miei studi ho anche mantenuto una dieta abbastanza decente - 4 pasti al giorno, piuttosto equilibrati. Sono praticamente un astenuto totale. Sfortunatamente, ci sono tre svantaggi nel mio stile di vita: fumo, molto stress di recente e debolezza per le bevande zuccherate come la Coca-Cola. Potrebbe essere che questi fattori aumentino così tanto la mia età metabolica (sono particolarmente sconcertato dall'effetto del fumo) nonostante l'attività fisica e altri buoni elementi dietetici?
In genere, il peso di Tanita stima l'età metabolica in base al grasso corporeo. Se il contenuto di grassi è superiore alla norma per l'età, aumenta anche l'età metabolica.
Potresti essere solo in questo caso: potresti avere un'elevata massa muscolare ma un eccesso di grasso corporeo. Nelle persone attive, questa è una situazione comune e causata da uno sforzo fisico troppo elevato, un'intensità scarsamente selezionata e una dieta carente di calorie, proteine e minerali. Anche lo zucchero delle bevande può contribuire alla formazione del grasso corporeo.
Dovresti controllare di nuovo la composizione corporea, analizzare la tua dieta, provare a valutare il tuo dispendio energetico, il tipo di esercizio e regolare sia la tua dieta che il tipo di allenamento per eliminare il grasso corporeo in eccesso. I migliori saluti.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
