Elevata età metabolica nonostante un'elevata attività fisica

Al momento dell'acquisto di un abbonamento per una nuova palestra, ho avuto la possibilità di usufruire del test del peso Tanita. Con mia grande sorpresa, la mia età metabolica è risultata molto alta. Ho 25 anni e la mia età metabolica è 34. Questo risultato mi ha sorpreso perché sono una persona fisica attiva - ho allenato pallavolo per 10 anni, dall'ultimo anno al mese scorso sono stati due allenamenti di due ore a settimana e esercizi di forza due volte a settimana (per sei mesi), a volte gioca anche a sqash oa football. Un anno fa ho terminato gli studi di educazione fisica e penso che la mia attività fisica sia davvero buona. Dall'inizio dei miei studi ho anche mantenuto una dieta abbastanza decente - 4 pasti al giorno, piuttosto equilibrati. Sono praticamente un astenuto totale. Sfortunatamente, ci sono tre svantaggi nel mio stile di vita: fumo, molto stress di recente e debolezza per le bevande zuccherate come la Coca-Cola. Potrebbe essere che questi fattori aumentino così tanto la mia età metabolica (sono particolarmente sconcertato dall'effetto del fumo) nonostante l'attività fisica e altri buoni elementi dietetici?

In genere, il peso di Tanita stima l'età metabolica in base al grasso corporeo. Se il contenuto di grassi è superiore alla norma per l'età, aumenta anche l'età metabolica.

Potresti essere solo in questo caso: potresti avere un'elevata massa muscolare ma un eccesso di grasso corporeo. Nelle persone attive, questa è una situazione comune e causata da uno sforzo fisico troppo elevato, un'intensità scarsamente selezionata e una dieta carente di calorie, proteine ​​e minerali. Anche lo zucchero delle bevande può contribuire alla formazione del grasso corporeo.

Dovresti controllare di nuovo la composizione corporea, analizzare la tua dieta, provare a valutare il tuo dispendio energetico, il tipo di esercizio e regolare sia la tua dieta che il tipo di allenamento per eliminare il grasso corporeo in eccesso. I migliori saluti.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.