Cosa mangiare e come fare esercizio per dimagrire?

Ho 27 anni, altezza 164 cm, peso 70 kg. Vorrei perdere 8-10 kg, soprattutto quando si tratta di pancia. Sto chiedendo consigli sulla dieta.

La dieta migliore per una pancia è l'esercizio. Sviluppo generale, esercizi a lunga distanza si sono conclusi con una serie di scricchiolii.

In termini di nutrizione, inizia aumentando la quantità di acqua minerale. Dovresti bere circa 1,5 litri ogni giorno, accelererà il tuo metabolismo e il tuo corpo sarà più veloce. Parallelamente all'aumento dell'assunzione di liquidi, è imperativo introdurre pasti regolari, consumati ogni 2,5-3 ore.

Dopo una settimana, dai un'occhiata a ciò che stai mangiando. Ci sono piatti fritti o ricchi di zuccheri nel tuo menu? Se è così, suggerisco di sostituirli con piatti cotti o al forno e cereali integrali. Vale la pena conoscere la piramide alimentare e sforzarsi per la dieta presentata in essa.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su