Dieta per una persona che fa esercizio in palestra

Ho 24 anni, alto 171 cm e peso 78 kg. Come dovrebbe essere una dieta per il cosiddetto aumento di peso? Vado regolarmente in palestra, ma la mancanza di tempo mi impedisce di seguire una dieta. Sto chiedendo se sarebbe possibile creare per me un piano nutrizionale settimanale o giornaliero?

Ciao Adrian,

Non sono specializzato in diete per la massa o per scolpire, ma puoi farlo senza problemi utilizzando le conoscenze sul portale www.poradnikzdrowie.pl e sui portali di bodybuilding. Lì troverai anche consigli sull'integrazione.

Auguri.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.