Errori dietetici che rendono inefficace LOSS LOSS

Stai ancora ingrassando, anche se segui una dieta alla moda, riduci il numero di calorie e usi solo prodotti leggeri? Forse commetti errori nutrizionali e ascolti false opinioni? Come cambiare il tuo stile di vita e le abitudini alimentari in modo che la perdita di peso sia efficace e i suoi effetti durino più a lungo?

E niente aiuterà la dieta miracolosa più nuova e alla moda. Non perderai mai peso in modo efficace se segui i consigli dei laici. Si parla molto di perdita di peso, ognuno ha il proprio modo provato o ha sentito parlare di qualcosa di sensazionale. Le amiche consigliano diete che dovrebbero fare miracoli. Alcune persone prendono pillole bruciagrassi o muoiono di fame per diverse settimane.
Allora come separa i fatti dalla finzione? Ascolta solo il buon senso. Mangia solo pasti preparati al momento, non spazi vuoti da un sacchetto o un barattolo. Meglio mangiare con saggezza che iniziare un'altra strana dieta miracolosa. Perdere peso dovrebbe diventare solo uno stile di vita sano, non un lavoro di routine. E ricorda, più mangi cibi trasformati, più rischi che il tuo programma dimagrante fallisca.

Leggi anche: ESERCIZI DI DIMAGRIMENTO E DI FORMA Come stai ingrassando? Indice di grasso corporeo WHR Le formule per il peso corporeo ideale

Gli errori dietetici più comuni commessi durante la perdita di peso

• Mangerò un biscotto, ma domani ridurrò le calorie, non ingrasserò.
  Perderai peso se riduci effettivamente le calorie il secondo giorno. Tuttavia, è estremamente difficile fermarsi a una sola torta (soprattutto se sei un gourmand). Quando senti odore di zucchero, ne vuoi di più, e se non hai una forte volontà, raggiungerai un altro "biscotto". Un piccolo peccato come quello rovina l'intero programma di perdita di peso.
• Bere caffè accelera il mio metabolismo, quindi mi aiuterà a perdere peso.
  La caffeina nel caffè aumenta effettivamente il metabolismo, ma molto poco. E sfortunatamente, non influisce sulla quantità di grasso bruciata. È più importante mangiare sano e in modo ragionevole e fare esercizio regolarmente.
• Ho intenzione di uscire con i miei amici stasera, quindi non pranzerò per bere qualche drink e perderò comunque peso.
  Bevande, cocktail e alcolici in generale sono delle vere e proprie bombe caloriche. Ad esempio, 100 ml di vodka sono 280 kcal e 0,5 l di birra hanno oltre 350 kcal! È improbabile che saltando la cena spenderai abbastanza calorie per poter bere, ad esempio, 2 birre con la coscienza pulita. Soprattutto perché l'alcol (in piccole quantità) stuzzica l'appetito e sarà difficile per te trattenerti da uno spuntino.
• Il cibo sano è costoso, quindi rinuncio alla dieta.
  Annota tutto ciò che mangi su un pezzo di carta e somma i prezzi. Sarai sorpreso di quanto spendi per una varietà di zoccoli e cibi pronti. Acquistare frutta e verdura fresca e preparare i propri pasti è molto più economico. Hai solo bisogno di trovare il tempo per questo. È meglio se prepari una zuppa o un piatto principale per qualche giorno prima.
• I prodotti a base di grassi leggeri mi aiuteranno a perdere peso.
  Tutto dipende dalla quantità. Spesso li usi indifferentemente, perché spieghi che hanno poche calorie. È un errore, di solito hanno un ridotto contenuto di grassi, ma non devono necessariamente essere così a basso contenuto di calorie. Inoltre, ricorda che molto spesso sono ricchi di sale e hanno poco valore nutritivo. Puoi usarli una volta ogni tanto, ma dimentica di decorare ogni panino o insalata con una spruzzata di maionese leggera.
• Il modo migliore per perdere peso è ridurre drasticamente i carboidrati.
  Questa dieta priva di carboidrati funziona, ma a breve termine. È difficile mantenere il peso guadagnato in seguito. Rinunciare a un determinato gruppo di prodotti è il modo più semplice per ottenere l'effetto yo-yo. Aumenterai di peso quando tornerai alla tua dieta normale. E purtroppo è impossibile rinunciare definitivamente ai carboidrati.

5 errori che ti rallentano