Mi chiamo Monika, ho 21 anni e voglio davvero aumentare di peso. Ho lottato con questo per molto tempo. Ora sto usando le diete prescritte dal dietista, ma non funziona. Peso 38,7 kg, il mio grasso è 1,2 kg, i muscoli 35,6 kg. Ho una dieta di 1700 kcal, va bene? Cosa mi consiglieresti di mangiare, a cosa prestare particolare attenzione, forse mi daresti un menu di esempio di come dovrebbe essere nella mia situazione. Chiedo aiuto, perché sono 2 anni che lotta con il mio peso.
Ciao Monika. La causa di questa condizione dovrebbe essere determinata e il corpo esaminato con molta attenzione, gli ormoni sono particolarmente importanti, ma anche il tratto digestivo e l'efficienza del fegato, del pancreas, dello stomaco e dell'intestino. Un peso corporeo troppo magro può anche essere causato dallo stress, vale la pena eliminarlo. Potrebbe anche essere l'anoressia. Il tessuto adiposo per la tua età dovrebbe essere il 22-25% del tuo peso corporeo, il tuo 3% richiede l'intervento di un medico, perché con questa quantità di grasso sembra impossibile comunicare tra cellule e nervi, le mestruazioni mancano. Dopo la diagnosi, il medico ordina uno steroide speciale e quindi si aumenta la massa dei muscoli e del tessuto adiposo. Il dietologo ha sicuramente selezionato la dieta più adatta a te raccogliendo un colloquio dettagliato, quindi non devi aver paura che sia colpa di una cattiva alimentazione. In casi come il tuo, puoi provare la dieta sumo, ovviamente modificandola di conseguenza. Insomma: esercizio mattutino a digiuno, dopo colazione a base di carboidrati e proteine, pranzo normale e cena molto generosa di carboidrati e grassi. Qui, consiglierei frittelle, frittelle, frittelle, pasta con salse, pizza, ecc. Cordiali saluti e vi auguro un rapido successo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
